上海全人健康提示：居家饮食要健康

疫情的来袭使得居家防疫成为常态，不能外出的状态下，正常的生活习惯被打破，饮食节律也受到影响。尤其是对于居家办公的人群而言，工作与生活时间混于一体，饮食不规律的几率更高。上海全人健康提示，居家防疫期间更要注重饮食健康，保证机体的免疫力与抵抗力正常运转。

居家防疫期间如何保证饮食健康呢?上海全人建议注意以下几点：首先保证科学的饮食习惯，合理膳食，尤其是要按时吃饭，既不要不吃，也不要暴饮暴食;其次要注重合理三餐，早餐应该包含谷薯类、肉蛋类、奶豆类，果蔬类中的三类及以上，午餐吃饱吃好，晚餐清淡为好;营养要均衡，餐餐有米面，适量摄入蔬菜、鱼禽、肉奶蛋，平均每天摄入食物12种以上，每周25种以上;零食上尽量避免高盐、高糖、高油，可用奶制品、水果、坚果等替代。

此外，上海全人还要提醒大家，居家防疫期间，运动量减少，容易引发各类消化问题，饮食要注意不要吃得太饱，可以适当增加一些居家也适宜的运动，例如瑜伽、俯卧撑、深蹲等，同时保证饮水量每天不少于1500毫升，从而增加身体基础代谢量，防止消化不良、积食等问题的发生。

居家防疫，人难免便会松懈下来，很多健康的习惯都抛之脑后，影响我们的健康。上海全人提示您，健康的习惯需要长期的坚持，尤其是在疫情的特殊时期更要注意。预防病毒入侵，自身的免疫起着重要作用，饮食则对人体免疫有着直接的影响，万万不可忽视。