长期压抑，身体某个部位会发抖！这是焦虑症！6个应对办法！

长期受刺激、焦虑、担忧、恐慌的人，会伴随躯体某个部位打颤抖，比如：手抖、脚抖、脸部僵硬、头皮发麻、身子发抖、目光呆滞、坐立难安、呼吸不畅、腰酸背痛，这都是神经长期受到了刺激，引发的躯体症状。神经控制着全身所有部位，自然它有这个能耐，长期压抑，大脑的神经网络受到挤压，痛感经络此刻将被唤醒，于是就出现了各种各样的躯体症状。

现在社会压力大，当遇到一些自身无法解决的事情时候，就会焦虑不安，产生焦虑症，那么大家知道焦虑症的表现吗？焦虑症吃什么食物好呢？今天小编就带领大家去了解一下关于焦虑症的自我治疗方面的知识。

在我们生活中，当人们焦虑不已时，一定要想办法克服。克服心理焦虑除了药物治疗外，还可以通过其他小窍门。

1、放松方法

焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

2、适应方法

对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

3、注意休息

多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

4、倾诉方法

轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

5、保持乐观

对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。

6、转移注意力

如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

以上为心理调整方法，当然不止这些，具体需要更多指导，欢迎私信我，加入会员，可不断提升自己。学习是能量，跟着有光芒的人，你会越来越好！