每天吃代餐迅速减肥？专家：减肥走捷径，后果很严重！

在以“瘦”为美的时代，很多人信奉“一白遮百丑，一胖毁所有”，戏谑的话语背后体现出当下年轻人对体重和身材的重视。

与此同时，《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示，我国成年居民超重肥胖率达50%以上，超重肥胖的形势严峻，由肥胖引发的糖尿病、心血管疾病和癌症在内的若干慢性疾病患病和发病率也呈现上升趋势。

不管是爱美心理作祟，还是出于身体健康的考虑，减肥越来越成为许多人的目标。不过，虽然减肥大军日益壮大，但是真正通过科学、健康方式减肥的方式却十分有限。现在许多人想要不运动，只靠“吃”就能快速减重的“躺瘦”，但是这样的减肥法真的靠谱吗？

中国注册营养师、北京营养师协会理事顾中一建议采取低热量的均衡饮食搭配加充足的运动的减肥方式。年轻人不要总想着走捷径，多投入一些时间在休息运动和自己在家做饭上，调节自己的生活节奏，让自己过得更健康。

为迎合现代年轻人对快速、简易减肥的需求，近两年以减肥瘦身为噱头的代餐食品市场迅速攀升。

代餐食品以低能量、高纤维、能饱腹为卖点，吸引了大量轻奢、中产白领减肥群体。有数据表明，目前我国代餐行业的销售人员与消费者人数都稳步上涨。2020年中国代餐品牌数量为3540个，预计今年底就将达到1200亿元的市场规模。除了网红品牌，运动健康领域也纷纷推出代餐产品，甚至传统知名企业也逐渐涌入代餐市场。

专家指出代餐食品之所以受欢迎，主要是因为其容易定量，配方也更为精确，而且相比于很多饮食质量比较差的食物，科学配比的代餐，往往营养素更为全面，包括蛋白质、膳食纤维等成分。

虽然代餐食品不像一些减肥药品那样直接对身体产生危害，但长期食用也会对身体产生危害。顾中一强调不建议长期食用代餐食品，因为除了一些特殊配方的食品，普通的代餐食品往往营养元素单一，不能满足一天中所需要的所有营养素的量，如果长期完全吃代餐，容易导致一些营养素的欠缺。

从预防各种慢性病的角度看，食用各种天然食物、大量的植物性食物，更符合预防慢性病的需求，而代餐食品在这方面的健康证据很少。此外，由于代餐食品往往以奶昔或者冲调的固体饮料居多，这种食物它的血糖反应也是相对高的，会对身体产生潜在威胁。

其他专家也曾明确表示，不宜长期食用代餐食品，可以把它作为没空吃饭的解决方案，但无法替代均衡的日常饮食，而且尽量一天不要超过一顿。每天只吃代餐并不能满足人体的基础代谢需求，长期食用会使人产生体虚、乏力、头晕等症状，甚至还可能引起内分泌紊乱和胃肠炎症，以及女性闭经、器官退化等问题。

如果是为了控制体重，你不大可能一辈子都吃代餐，从某种程度来说，吃代餐就相当于是少吃，而如果你能做到这一点，那么定量地去吃普通的食物也可以减重。

但是随着年龄的增加，减肥变得越来越困难，这是因为我们的代谢水平在不断下降，即使通过节食取得了一定的成效，只要稍微放开吃几顿，体重就又会反弹。

那么难道就没有办法重回大吃大喝又不长胖的日子了吗？

首先我们必须知道肥胖者为什么胖？这很大程度上是因为他们体内的脂肪细胞更“胖”、体积更大，含有更多油脂。因此如果能控制脂肪细胞的大小，能达到变瘦的目的。

众所周知，运动可以提升肥胖的代谢结果。而NAD+是代谢的核心分子,对成熟脂肪的发育有巨大的影响。根据赫曼因实验室的研究发现，可以通过增加NAD+的水平来模拟运动，调节脂肪细胞的大小，数量和功能预防和治疗肥胖。

当我们过了25岁，身体内的NAD+就会开始极速减少，代谢能力也会随之变差。因此如果能通过注射或服用NAD+提升运动代谢水平，就能达到减肥的目的！此外NAD+水平提升，还能缓解衰老、乏力、失眠等由年龄增加所引发的症状，让身体重焕活力。

如何科学补充NAD+

鉴于 NAD+对于抗衰、优化大脑、减肥、恢复身体机能等多方面的有效性，现在已成为一种常见的疗法。虽然存在多种补充方式，但它们并非都具有同种效力。

当NAD+ 被静脉注射时，这种化合物会通过血液到达身体的每个部位。与口服相比，会有更好的效果。目前在英国权威NADclinic （27 Wimpole St, London W1G 8GN）可以接受最前沿的NAD+疗法，效果十分显著。  

如果只是初次接触NAD产品，也可以先从NAD+增补剂开始，同样具有一定功效。NAD+增补剂可以在我们的官方旗 舰 店选购，效果有保障。不同增补剂之间NAD含量不同，侧重点也不同。建议选择NAD含量更高的Optima Max，能有效改善一系列由身体机能衰老引起的肥胖问题，激活细胞活力，提升代谢速率，告别“一吃就胖”体质。