天使指南：孩子注意力不集中？不妨参考这6条建议

经常有家长反映，孩子特别多动、没长性、很难集中注意力，学习时注意力完全不集中，经常坐在书桌前发呆，玩手机。

相信很多爸妈都会遇到这类问题，你有没有想过这到底怎么回事？这该怎么办？如何沟通？

什么是注意力呢？

“注意力”是指心理活动对一定对象的指向与集中的能力，是青少年学习和生活的基本能力，它的好坏直接影响孩子的认知和智力活动，增强孩子的注意力越来越引起教师及家长的重视。

注意力为什么很重要？

注意力的高低对孩子的学习乃至一生的发展都有重要的影响。找到引起孩子注意力无法集中的原因，并采取有针对性的对策，才能帮助孩子走出学习低效的困境。

如何培养孩子的注意力，上课、写作业不开小差

其实心理学家给出科学数据，儿童注意力的稳定性持续时间为：

5-6岁时，约为10－15分钟；
7－10岁时，约为15－20分钟；
10－12岁时，约为25－30分钟；
12岁以上，超过30分钟。

这个时间不是孩子只能保持这么短时间的注意力，而是这个时间段是孩子保持专注的“黄金时间”，过了这个就会慢慢分散了，时间越长，注意力会越分散，做事的质量也会越差，家长因地适宜培养孩子才好。

下面这几招家长可以根据自己孩子的情况来培养和恢复孩子的注意力：

• 了解孩子的学习状态

学习状态包括孩子的学习模式和习惯，如孩子习惯在饭前还是饭后写作业，根据实际情况调整饭点，在这个时间里家长绝对不能去打扰孩子。

• 观察孩子思想高度集中的时间段

每个孩子专注的黄金时间长短不同，家长在了解孩子学习模式后，进一步去观察孩子思想高度集中的时间段，记录这个时长大有用处，这个时间段内家长谢绝打扰。

• 创造良好的学习环境

孩子注意力不集中是因为很容易受到外界干扰，父母应该以身作则排除打扰到孩子的因素，学习环境越单纯越好。如书房不要摆放的花里胡哨或者杂乱无章，只摆放书籍，不必要的东西不能放；孩子写作业时，家长不要在旁边走来走去，或者看电视、听音乐、大声攀谈，安静的环境才能让孩子专心。

广州天使儿童医院
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