产后修复千万别忽视｜正确修复顺序重要

✨生了宝宝后发现每天时间都不够用，没有太多的时间来管理自己身体 产后很多妈妈有漏尿的情况这是因为没有做好产后修复，怎么做产后修复真的对刚刚生产完的妈妈们很重要！它会影响到自己的身体，没做对产后后遗症会影响一生的，不知道怎么做的宝妈们可以快来抄作业了！跟着这个课表做，两周就可以看到效果，赶紧收藏起来，错过了在找就太难了！ ㅤ

👉🏻那么产后多久可以修复运动？ 产后运动的目的帮助骨盆肉和韧带恢复原有的弹性和张力、产后可以做些常规的盆底肌肉锻炼，从而促进盆地肌肉的恢复。但需要注意的是，刚刚生产完的新每妈妈不宜进行高强度、太剧烈的运动，适当地做些幅度小且舒缓的运动即可。 ㅤ ✅产后修复的正确顺序是： ㅤ

🌈第一阶段：1-42天月子期 产褥操 伤口恢复 子宫恢复 恢复方法：做产褥操+月子食疗 ㅤ

🌈第二阶段：产后7-25周修复黄金期 盆底肌修复 腹直肌修复 耻骨联合 子宫恢复 ㅤ

🌈第三阶段：产后10-25周修复理想期 骨盆修复 减脂塑形 腹直肌修复