强直性脊柱炎患者日常记录58

昨天起来太疲惫了。只在晚上练了一个钟上肢，还做了大量拉伸，弓箭步等，花了1个钟以上时间

今天只练了一小会上肢，做了很多拉伸，总共花了半个钟的样子，之后出去跑步。很遗憾因为分心的原因没能完成5km,此次经过姿势调整距腓韧带的问题没有再次出现，但是可能因为练了上肢紧接着跑步并且跑步前大量饮水的缘故，整体跑的耐久不是很好。这次跑步也确定右后方腰不适感是由于之前的跑步姿势，两腿发力和着地的问题造成肌肉不适而不是强直性脊柱炎活动期的缘故。

另外发现之前引体都是纯宽握距，俯卧撑也是宽距，背部肌肉超负荷而胸和手臂刺激不够，预计在下次训练时调整双手距离，并增加针对手臂和胸部的动作。

明天上班，没有训练计划，今天准备2点前入睡。