做饭摄入量价格统计及建议

ps1：这里肉指鸡肉，猪肉价格约30元斤，热量3000大卡，牛肉价格约50元斤，热量3000大卡。淘宝上买价格可以降低2-3倍，我没试过。水产幅度较大，可以优先淘宝，现在淘宝上出问题还是挺少的，大部分都能差强人意，少部分有正面惊喜。

ps2：这里仅限维生使用，降低消耗需要慎重考虑（每天最低1500大卡），曽有两三个月将千焦理解成卡路里，然后身体虚弱了半年多。更高需求建议堂食或者升级品质。

ps3：调料包括胡椒粉、盐、鸡精、花椒、桂皮、醋、蚝油、料酒、麻油、生粉。油脂热量100大卡。

ps4：蔬菜建议摄入量每天500克，我寻思从小到大，每天只有水果类超过这个数值，而且蔬菜还不易保存。建议优先水果，淘宝上批量买，坏单概率约二十分之一。

ps5：在外租房，做饭的话需要考虑时间，每天1小时左右。需要冰箱，建议个人买个小电饭锅，一个小烤箱、一个勺子、一把小刀，价格合计约130。不炒菜的话不用考虑通风，需要考虑蒸汽，盖一块布。电烤箱可以烘焙、炸鱼、薯条、热饭等大部分需求。然后可以考虑买个搅拌器，送盆油刷之类。

ps6：注意卫生。