【反控制人心】反PUA—最强攻略！教你如何摆脱恶意控制！/ anti-pu...

对外：

1、物理隔离

2、保持社交

对内：

1、相信直觉——知觉是不以意志控制的思维方式，综合了之前知识，第一感觉很可能准确，后面自己加滤镜可能忘记最初。→保护知觉:把每次互动细节和感受，用文字客观记录，第一次接触，还可以发表感想，越到后面越不要解释对方行为。迅速记录，可以先不看。如果发现认知改变，判断是认知错了还是被洗脑了。专治自己骗自己。

2、自我意识强烈➕怀疑精神——积极正向，相信自己的价值，自保意识，自己更有资格定义自己。强化方法:我这么做是心甘情愿的，还是迫于什么压力？是为了自己的成长，还是为了取悦谁？

3、重复记笔记——之前长期被控制的人更容易被控制。分分钟的事。需要做的事加强正向的个人认知。准备个小本本，记录自己所有的优点。要很认真的写，追求被自己的经历，人格所打动。深刻认识到自己的优点，反复记忆。人很容易忘记自己的优点，尤其是在被打击的时候，只觉得自己好烂。可以用背单词的方法，早起和睡前阅读。（优点记录本）

此外，五星大法，做哪些事件记录？自己高兴和骄傲的事。提醒自己，我很值得骄傲，为什么看低自己？在自己被贬低的时候，回忆起自己的优点和骄傲的事。不让外界的事影响自我价值。组织产生低自尊，长时间一旦有外界因素影响你的个人价值，你的意识就会自动开启自我机制保护。

4、原谅自己，远离羞愧——世界上最可怕的情绪，羞愧。羞愧，耻辱是最低的能量级。我已经处于宇宙最低的能量极了。赶紧出来。

忠告

以上默默执行，不告诉任何人，尤其是控制者。自救首先需要自己消化情绪，不被控制权交给别人。

从小事开始，慢慢自己做决定，找回控制感，尽量不动声色。

读经典著作，尤其是那些文化传承，具有普世价值的著作，以防被不良环境洗脑，保证三观鼻挺，好的知识架构是抵抗所有恶意控制的光明之灯。

我本来就是这么好的人，我有资格被更好的对待我，有资格背后的人爱。