2023年6月6日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

今天是二十四节气的芒种，芒种过后中午天气更热，随着节气的变换，应顺应着做出一些调整，为此，糖尿病人应注意这几点：

1，天热容易出汗，要勤换衣服，常洗澡，做好防暑。

2，饮食上多吃新鲜蔬菜和低糖水果，不要忘了补充蛋白质，肉、蛋、奶、豆制品等，不要随意减餐，对血糖不利。

3，适量运动，在早晚温度不高时可做些锻炼，即可增加食欲，又可帮助降糖，还要注意补充水。

4，平时安排好监测血糖，按时服药或打胰岛素针，不要忘了每三个月做一次糖化血红蛋白，经常和医生沟通，了解自己血糖的情况，对控制血糖有利。

早餐：

1.杂粮馍，50克（面粉重量。小麦面、高粱面。）

2.拌黄瓜，110克

3.煮鸡蛋，56克

4.自制豆浆，1中碗

午餐：

1.杂粮馍，50克（面粉重量。小麦面、高粱面。）

2.豆干拌黄瓜，150克

3.卤鸡肉，80克

4.番茄茼蒿汤，1中碗

晚餐：

1.杂粮饭，150克（熟米饭重量。大米、燕麦米。）

2.豆角炖豆干，195克

3.卤肉，106克

4.黄瓜片汤，1小碗

两餐之间加水果，92克（杏的重量。）