2023年2月27日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

一日之计在于晨，一日三餐中，在8点前吃完早餐最好。让“加满油”的你干劲十足的开始一天的忙碌，无论是中医还是西医都认可早餐的重要性。

吃早餐的好处是：

1，人经过一晚上的休息，胃肠里已经消化空了，及时吃早餐补充体内的营养物质是必须的。

2，吃早餐对保持营养平衡、减少血糖波动、控制午餐食用量都有帮助。

3，按时吃早餐能让精神饱满、身心愉悦，同时大脑处于兴奋状态时，在一天的工作和学习上效率更高。

4，吃好早餐，可以减少胃肠道和胆结石等疾病的出现。

正确的吃好早餐，是保持健康的关键。

早餐：

1.杂粮馍块，50克（小麦面，全麦面、南瓜重量。）

2.青椒炒豆干，172克

3.炒芥菜丝，27克

4.煮鸡蛋，56克

5.燕麦仁汤，1中碗

午餐：

1.杂粮米饭，150克（熟米饭重量，大米、花豆。）

2.白菜炒木耳，197克

3.鸡蛋炒荠菜，167克

4.自制豆浆，1中碗

晚餐：

1.荠菜盒，150克（面粉、荠菜、鸡肉的重量。）

2.鸡肉炒花菜，187克

3.蒜瓣，3个

4.香菜汤，1中碗

两餐之间加水果，73克（菠萝重量。）