科普一波：坐月子必吃的12种蔬菜
坐月子必吃的12种蔬菜，坐月子可以吃莲藕、胡萝卜、莴笋、木耳、黄花菜、菠菜、黄豆芽、海带以及一些新鲜的绿叶蔬菜等等。坐月子必吃的12种蔬菜，坐月子饮食应广泛、多元，但不局限于12种蔬菜，且临床并未明确规定坐月子必须食用的蔬菜。通常情况下，需适量进食富含维生素以及钙、铁、锌、镁等微量元素的蔬菜：
1、维生素：常见如胡萝卜、南瓜、豆芽、番茄、莲藕、甜椒、紫茄子、黄花菜等，其中胡萝卜、南瓜、豆芽中含有丰富的胡萝卜素，有助于延缓肌肤衰老、滋补肝脏，番茄有助于抗衰老，还能帮助降低心血管疾病发病的概率，以及补充维生素C和抗氧化剂，莲藕有助于润燥养阴，行血化瘀，能够促进产后恶露的排出，茄子有助于调节人体的神经功能，增加肾上腺素的分泌，有助于提高坐月子女性的情绪，防止产后抑郁症的发生；
2、微量元素：如菠菜含有较丰富的铁元素，苋菜、木耳、蘑菇还有较丰富的镁元素，萝卜、莴苣、卷心菜等含有较丰富的锌元素，海带含有丰富的碘元素，上述蔬菜适量食用或搭配肉类食用对坐月子的女性具有较好的疗养功效。但需注意，菠菜不宜与豆制品同时服用。
月子里的忌口蔬菜有哪些?（坐月子必吃的12种蔬菜）
月子里的忌口蔬菜，主要包括韭菜、茄子、西洋菜以及生菜等。
1、韭菜：韭菜虽然含有大量膳食纤维，但是却具有一定的回奶作用，坐月子时最好不要吃韭菜，以免影响母乳分泌。若母乳分泌量过少，会影响婴儿的哺乳，对其健康成长不利。而且韭菜属于辛辣刺激性食物，会刺激肠胃，容易引起胃痛等不适。
2、茄子：月子期间尽量不要吃凉性的食物，茄子性质偏寒，不适宜在月子期间食用。若是产妇有脾胃虚寒的问题，经常腹泻或消化不良，更不能吃茄子，尤其是秋后的老茄子。这种茄子的茄碱含量较多，对人体健康不利。
3、西洋菜：西洋菜具有利尿、清肺润燥以及化痰止咳的作用，可改善女性月经不调的症状。但是西洋菜性质寒凉，如果产妇有胃寒或体质虚弱的情况，则不适宜吃这种蔬菜。
4、生菜：刚生产完的女性肠胃功能十分虚弱，生菜性质寒凉，最好不要吃，以免引起肠胃不适。若是直接生吃，其中所含的农药和细菌并没有完全清理干净，很容易引起腹泻，也会影响乳汁质量。
PWRH产后细粮补充细胞源营养涵盖了术后恢复时身体所有的必须营养，如血红素、燕窝、提纯阿胶、雪莲细胞，铁、钙、锌、低聚肽、胶原三肽、伤口修复的弹性蛋白肽等人体易吸收的生物活性肽，肽是介于蛋白质和氨基酸之间的物质，它比蛋白质更易吸收，比氨基酸更有活性，能够把营养在肠道系统内直接吸收，肠胃没有负担，有效恢复肌体健康活性，为身体提供适合的燃料和更快恢复正常生活所需的能量营养。同时减少药物引起的消化不良，并防止术后的便秘，抵抗感染加速愈合。
月子里吃什么最补女人身体，产后补血、产后体虚、产后补钙：（坐月子必吃的12种蔬菜）
产后妈妈补血、补钙是非常有必要的但是在这个特殊时期单纯的补钙、补血满足不了妈妈的康复的基础营养需求，孕育宝宝的过程只会几乎会亲近孕妇的所有，才能孕育出一个鲜活的生命，为什么产后人一下会衰老很多？为什么产后脱发？多汗？虚弱？贫血？因为妈妈将身体的一切能量传递给了宝宝，透支了身体的能量。传统坐月子，最关注的就是不要受凉，不要受累。科学的产后恢复是集合孕产过程流失的全面营养，平衡配比，足量均衡，让产后妈妈快速恢复体质，恢复生产前的状态，专业的科学的产后恢复就是“无痕孕产”，是子宫复原、是产道恢复原有的弹性紧致、是孕产流失的营养和能量全面的回归。产后修复的黄金阶段就是在生宝宝之后的128天。
PWRH【产美盾】产后专用修复营养，为产后妈妈提供宫内膜修复营养，产道弹力修复营养、补血营养、抗炎因子，母乳优化因子等21项产后妈妈专用营养，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铁、锌、钙、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。加速红细胞生长，促使血量充沛。补充孕产流失的能量同时还可提升母乳的质和量。妈妈不用再为产后的松弛，产后衰老，产后恶露不尽、产后体虚、产后发胖等等问题而担忧。
PWRH促进恶露排除 修复子宫内膜 临床研究
现有研究表明，口服PWRH有助于减少阴道恶露不尽时间及出血量。PWRH还能促进产后子宫内膜的修复。3月对我院行产后患者行口服PWRH治疗，效果明显，现报道如下。
PWRH是一种新型的产后修复营养，成分为三部分组成，一、修复生产损伤。三、补充产后恢复营养。三、调节激素平衡，不仅可以更好地与激素受体结合，达到抑制激素活性的目的，可以调节内分泌恢复到孕前水平。通过上述一系列的内分泌调节和必需营养的摄入，使子宫内膜得到修复，从而终止恶露异常出血及恢复正常的月经。
近期发现PWRH能明显减少阴道恶露不尽及出血时间，缩短转经时间。本研究结果中，观察组在阴道持续出血时间及月经复潮时间较对照组明显缩短，说明PWRH改善阴道恶露不尽出血情况，恢复正常规律月经有效，与上述研究结果一致。
3· 3 PWRH对产后VEGF、bFGF及MVD的影响子宫内膜的修复与血管形成有密不可分的关系|，因此本研究选择：血管内皮生长因子（VEGF）、碱性成纤维细胞生长因子（bFGF）及子宫内膜微血管密度（MVD）进行观察。VEGF、bFGF在孕激素的作用下可诱导子宫内膜血管的形成，而血管密度是观察形成血管多少的指标？本研究显示，与对照组比较，观察组VEGF、bFGF在子宫内膜的表达显著增强，MVD显著升高。
说明PWRH可以增强VECF、bFGF在子宫内膜的表达及提高子宫内膜MVI)，使子宫内膜得到有效修复。综上所述，PWRH可以有效修复产后子宫内膜的功能，并有效阻止恶露不尽、阴道出血量，恢复正常的月经，减少并发症的发生。
坐月子必吃的12种蔬菜，坐月子没有必吃的蔬菜，坐月子期间大多数的蔬菜都是可以食用的。如芥蓝菜、胡萝卜、海带、红苋菜、番茄、莲藕、黄花菜、菠菜、南瓜等。菠菜富含铁质，可以起到补血的作用。南瓜含有胡萝卜素，可以延缓肌肤衰老，滋补肝脏。而番茄里的维生素C很丰富，可以提高患者的免疫力，补充机体营养。芥蓝菜具有降低胆固醇，软化血管，预防心脑血管病的效果，通时还可以缓解便秘症状。坐月子可以吃的蔬菜有很多，每种都起到各自的作用。
