如何在熬夜后保持清醒？这很重要。

1.别着急打盹，科学家说，短短的几分钟小睡，对补觉没有帮助

2.必须吃早餐，科学家表示，起床后一个小时进食，能够改善情绪，并且提高认知。

3.别吃糖，糖会让你感到疲惫，多吃谷物和蛋白质。

4.喝一杯咖啡，一杯就够。

5.来到户外，明亮的户外光能够提高体温，提高警觉性。不要戴墨镜，眼镜照到阳光也是有益处的。

6.开始工作时，先做最难的，因为刚开始是一天精力最集中的时候。

7.午饭要清淡，可以吃一些肉。蔬菜，谷物。油腻高糖的东西会让人过度疲惫。

8咖啡因会在人体内停留七个小时。