早起和睡前的8大“减寿”习惯和长寿习惯，人人都要知道！

现在，随着生活水平的提高，大家对健康和长寿越来越重视。但对于一些早起和睡前的坏习惯，很多人却不知道它们会对健康和长寿潜在地带来影响。于是今天，我们就来讨论下早起和睡前的8大“减寿”习惯和长寿习惯，让大家更加了解健康与长寿的关系。

 一、减寿习惯：早起不喝水

早上起床时，不要拒绝喝水。因为我们的身体在整夜的睡眠过程中已经失去了相当一部分水分，如果不及时补充，会导致身体中毒，影响健康。所以，早起喝水是十分必要的。

 二、减寿习惯：抽烟喝酒

吸烟和饮酒都是非常不健康的习惯。而大量吸烟和饮酒会给身体带来诸多危害，包括加速衰老和增加患病风险，长期下去，会导致寿命缩短。

 三、减寿习惯：忽视早餐

早餐是一天中最重要的一餐，忽视早餐会导致血糖过低、贫血和胆结石等问题，长期下去更容易引发慢性疾病，如糖尿病和心脏病，进而缩短健康寿命。

 四、减寿习惯：长时间不动

由于工作和学习的缘故，许多人需要长时间的坐着，很容易导致缺乏运动，进而引发多种慢性病，增加死亡风险。所以，建议大家在工作过程中定时起身活动一下。

 五、减寿习惯：过量的盐和糖分

现代人对盐和糖的摄入量越来越过量，久而久之会增加心血管疾病和代谢紊乱的风险，给健康带来巨大伤害。

 六、长寿习惯：经常锻炼身体

适度运动有助于增强身体的免疫力和心肺功能，对长寿有着很大的帮助。运动的种类可以多样，如慢跑、慢走、游泳、瑜伽和健身等。

 七、长寿习惯：规律饮食

规律饮食是长寿的重要保障。可以多吃水果、蔬菜、全谷物和低脂肪的食物，少吃高脂肪、高盐和高热量的食物，这样可以有效降低患病和早逝的机会。

 八、长寿习惯：品尝蜂王浆

蜂王浆是一种非常营养的滋补品，含有丰富的氨基酸、维生素和微量元素等多种营养成分，因此，蜜之珍蜂王浆不仅能够帮助调节免疫系统，还可有效提升身体机能，缓解疲劳，改善睡眠质量，延缓衰老等多种保健作用。

以下是我们推荐的三种高质量蜂王浆品牌，大家可以借鉴参考：

1、蜜之珍蜂王浆

 蜜之珍蜂王浆来自于“华夏第一龙脉”秦岭太白山的纯天然环境中。这里被原始森林覆盖，远离一切工业污染和人为活动，因此非常纯净。蜜之珍蜂王浆的蜜源植物，主要来自这座山的原始植被，这些植物为蜜蜂提供了丰富的养分和活力，品质优良，营养丰富，能够提高身体的免疫力，防止感冒和疾病的侵入。

一般王浆酸含量 1.4的为合格品，而王浆酸大于1.8的蜂王浆算超高品质的蜂王浆，蜜之珍的王浆酸含量高达2.48%，除了具有较高的纯度和营养价值,蜜之珍蜂王浆通过科学的分离技术和无菌灭菌处理, 保证了其品质和安全性,生产过程中严格控制了微生物和重金属等污染物含量,保证了消费者的健康和安全!

2、蜂花源蜂王浆

蜂花源蜂王浆的品质也非常高，口感鲜美，能够有效地强身健体。

3、净蜜园蜂王浆

净蜜园蜂王浆是一种来自美国的优质品牌。其产品品质优良，成分丰富，能够增强身体免疫力和抵抗力。

在我们的日常生活中，一些不良习惯会影响我们的身体健康和寿命，所以我们应该尽可能避免这些不良习惯，并多加培养长寿习惯。同时，品尝高质量的蜂王浆，也能够增强身体免疫力和抵抗力，是促进健康和长寿的不错选择。