每天四分钟自然修复脊柱侧弯

• 脊柱侧弯可能导致的症状：高低肩、腰酸背痛、呼吸困难
• 康复训练：原理是锻炼和增强脊椎周围的肌肉，使脊椎开始正常排列（4分钟，每天两次，21天）
• 1 握拳，弯曲手臂，前后运动 5组
• 2 握拳，弯曲手臂，环绕运动 5组
• 3 松拳，弯曲手臂，前后运动 5组
• 4 松拳，弯曲手臂，环绕运动 5组
• 5 松拳，弯曲手臂，向后拉伸 5秒
• 6 双手扣合，靠近头上，向左向右 各5组
• 7 双手合十，放置头后，向后运动 5组
• 8 双手合十，放置头后，向左向右 各5组
• 9 双手合十，放置头后，向后运动 5组
• 10 双手合十，放置头后，向后拉伸 5秒
• 11 双手向前振臂
• 12 松拳，弯曲手臂，环绕运动 5组
• 13 松拳，弯曲手臂，向后运动 5组
• 14 放松
• 个人体验：久坐背痛，做完一组训练有明显缓解；长期训练是否能解决高低肩与胸闷问题待观察

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该笔记已整合入个人知识体系，详见[高低肩](http://wangc.site/cbrain/share?nodeid=a606dd2a586c0f00)