感受到恐惧，不代表你是糟糕的

我的恐惧感受是虚假的，是需要被释放，我的糟糕感受是假的事需要被释放掉 我知道恐惧的感受只是像用石头砸自己的疼痛，当我拿开石头时，疼痛会随着时间消失 糟糕恐惧的感受也和疼痛一样，它们会消失掉，它们只是需要时间去表达它们自己 而我能做的只是不断的告诉自己：我的生活不会被这种感受而受到影响，我发生活不会因为恐惧和糟糕的感受而受到任何的干扰 因为我知道这种糟糕和不开心只是一种感受，它并不代表我的生活就是糟糕的，也不代表我就是不开心的 这种感受只是需要时间得到淡化和疗愈 而我不应该以这种会自然消逝掉的感受而轻易的定义为自己就是糟糕的