微康：7个关于眼睛的“谣言”(四)

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如何保护视力健康？

由于疫情期间许多学生都是居家学习，户外活动减少，因此更要注意防控近视，规范用眼卫生。成年人同样面临着诸多眼部健康问题，也要保持健康的生活方式，定期做眼部检查，以便及早发现病变、接受治疗。

1.增加户外活动：大量科学研究表明，每天2小时的户外活动可以有效预防近视的发生和发展，是目前最经济有效的近视防控措施。

（图源：123RF）

2.多喝水：身体缺水眼睛也会非常干涩，多喝水可以有效缓解干眼症的干涩、痛痒症状。

3.营养均衡：动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质———视紫红质的形成，每天适量摄入豆制品、奶制品、鱼肉及新鲜蔬菜水果有助于保护眼睛。

4.注意读写习惯：不良读写习惯是近视的危险因素。写字时歪头、握笔时指尖距笔尖近（＜2厘米）的青少年近视患病率较高。注意握笔的指尖离笔尖一寸（3.3厘米）、胸部离桌子一拳（6～7厘米），书本离眼一尺（33厘米），保持读写坐姿端正，不在行走、坐车或躺卧时阅读。

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5.不在昏暗环境下看书：读写应在采光良好、照明充足的环境中进行，桌面的平均照度值不应低于300勒克斯（lux），并结合学习类别和阅读字体大小进行调整，以避免眩光和视疲劳等。

6.不要自行使用眼药水：乱用眼药水极易对眼睛造成伤害。含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好，刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服，长久使用，可能造成眼压升高、视神经萎缩最终导致青光眼，使视力受损甚至致盲，而这一损伤是不可治愈的。

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7.使用正规太阳镜：太阳镜之所以能够阻挡紫外线，是因为镜片上加了一层特殊的涂膜。质量优良的太阳镜，阻挡紫外线的能力强，透光度下降又不多，不影响视物清晰度。镜片涂膜有一定硬度，表面不易磨损。

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劣质太阳镜防晒性能差，涂膜容易破损使透光度严重下降，眼睛犹如在暗室中看物，此时瞳孔会变大，残余的紫外线反而会大量射入眼睛内，使眼睛受损。

此外，镜片表面不平整，看到外界物体产生变形扭曲，长时间会使眼球酸胀，甚至出现恶心、食欲下降、健忘、失眠等视力疲劳症状，也会加深对眼睛的伤害。

微康是佳铭集团旗下的一个健康品牌，自成立以来， 以“健康有道，就医不难”为使命，致力于通过创新和科技推动中国医疗健康，产业数字化、智能化，为全社会提供优质、高效的线上健康咨询服务，为亿万家庭健康保驾护航。