筋膜枪是否真的有效？总结三大弊端危害！

作为现下最为火爆的按摩仪产品，筋膜枪一直热度居高不下，越来越多的朋友都计划给自己入手一个按摩放松身体。不过对这类产品的评价却是褒贬不一的，有说真的按摩效果明显，也有的反馈筋膜枪损伤身体。到底筋膜枪是否真的有效？作为一名康复训练师，我对一些热门的品牌还是做过测评的，今天就统一来给大家做个科普，让大家可以放心去用这类产品。

下图就是我测评过的产品了：

 

一、筋膜枪是否真的有效？

筋膜枪是否真的有效？其实这类产品之所以很火爆不是毫无道理的，确实可以达到放松肌肉、缓解疲劳的效果，还是很不错的。具体来说它具备下面这些好处，真的有效：

好处1、可以有效肌肉萎缩、肌肉纤维化

太多朋友日常久坐不动、缺乏运动，长期下去肌肉会渐渐失去活力，甚至出现肌肉纤维化、萎缩等情况，而筋膜枪按摩可以保持肌肤状态，预防这类问题出现。

好处2、减轻身体疲劳

要是生活中感觉到腰酸背痛、肩膀僵硬的肌肉疲劳感，可以通筋膜枪高频深层按摩来得到放松和缓解，有效消除疲劳，放松身体。

好处3、可以快速热身，避免运动受伤

筋膜枪对于肌肉群的按摩师可以加速血液流通激活肌肉状态，提高身体温度的，这就等于短时间内做了一个有效的热身，运动前使用就非常合适，可以预防运动时受伤。

好处4、缓解由筋膜眼引起的疼痛

筋膜炎患者是时常会感觉到，肌肉无力疼痛的，而通过筋膜枪的按摩能够加快肌肉软组织的恢复、促进血液循环，减轻这些症状，帮助身体康复。

 

二、总结劣质产品三大弊端危害！

筋膜枪是否真的有效？从上面诸多好处可以看出筋膜枪真的是有效的，不过前提是需要用专业的产品才能体验到，要是用到一些不专业的产品，或者是用法不对也是存在弊端危害的：

危害1：皮肤淤青、肌肉酸痛

劣质的筋膜枪缺乏性能测试研发，很容易在按摩的时候出现击打力度不稳、位置不精准等问题，会导致皮肤淤青甚至是肌肉酸痛等情况。

危害2：导致关节、骨骼受伤，可能引发骨隐裂

有些不专业的产品还用了金属按摩头，这样按摩起来击打力度会更加明显，但其实这类产品对身体损伤力度很大，要是碰到关节、骨头等脆弱部位，大概率会损伤骨头，甚至引发骨隐裂问题！

危害3：慢性伤害

不是说劣质产品一使用就会发现问题，很多都是慢性伤害，刚开始又没什么不舒服的，但随着时间越久，身体就会开始出现撕裂的疼痛

 

三、分析产生危害的四大原因！

筋膜枪是否真的有效？一旦使用到不专业的筋膜枪不仅没有效果，还会损伤身体。究竟是什么原因导致的呢？能知道原因也可以进行规避。针对这个问题我特地从权威媒体找来常见的筋膜枪肌肉损伤原因图，从客观数据想给大家分析四点原因：

原因1、跟风选择网红产品

很多人都喜欢网上冲浪，所以在网红产品铺天盖地的宣传下，会觉得产品不错去购买。但实际上，这些网红产品大多只会做营销宣传，没有自己的技术研发团队甚至产品也是贴牌的，质量很不靠谱，用起来按摩没效果，还会出现各种问题。

原因2、用的产品不符合自己的肌肉特征。

一些朋友在选择产品的时候总会倾向于选别人说好用的东西，但实际上每个人的年龄、饮食习惯、性别、工作方式等等都不相同，会形成的肌肉特征也不一样，如果选择产品不适合自己，也是很容易受伤的。

原因3、购买欧美大牌产品

欧美大牌给很多人的印象都是很专业，比国货要好用，但大家别忘了，这类产品都是针对欧美人的肌肉特征去设计的不大，符合国人的使用需求，性能普遍都很强悍，贸然去使用只会损伤身体。

原因4、追求低价筋膜枪

确认产品的价格区间还是很差的，所以有些人为了省钱会选择低价的产品，但其实这种产品这种成本也不会很高，使用的材料劣质甚至会用二手材料去生产品质很不靠谱，不但按摩没有效果，甚至还会有安全隐患。

 

四、想避开劣质产品，要学会八大选购技巧！

筋膜枪是否真的有效？优质的筋膜枪是真的有按摩效果的，所以大家在选购的时候一定要多加用心，选择专业度高的产品避开风险。既然说到这里，我也顺便给大家分享几个实用的挑选技巧，不让家长们选购是一头雾水：

1、区分开Mini枪或大枪

Mini枪一般小巧便携，但性能就比较弱。很适合不怎么运动的小肌肉群体去使用，大枪性能很强悍，按摩效果更显著，很适合专业健身人群去使用。

2、推力适合自己就好

筋膜枪的推力大小要在肌肉可以承受的范围内，不然会受伤，一般使用推力10kg-20kg的筋膜枪就能满足按摩需求了。

3、振幅要深一些

振幅要是太浅小于8mm就只能按摩到表层，会没什么效果，所以起码要高于8mm的产品才好用，要追求更好的效果可以选择10mm的产品。

4、握持感很重要

毕竟需要拿在手上按摩的，要是筋膜枪手柄很粗、机子很沉，拿久了手腕会发酸，甚至导致关节劳损。所以握持感要合适。

5、不选噪音太大的筋膜枪

筋膜枪的噪音太大意味着内部结构不稳定，而且品质也很差，一定要选择噪音在60分贝以下的产品，设计科学品质也有保障。

6、热敷冷敷不实用

很多筋膜枪都额外附加了很多功能，比如冷敷热敷、蓝牙、APP等，看着很多其实一点都不实用，没有按摩效果，甚至会拉低筋膜枪的性能和使用寿命。

7、不建议选自定义档位

不要选择自定义档位，不是说更人性化，一但把握不好就很容易受伤。最好选择设计3到10个档位的产品比较科学。

8、更建议大家使用无刷电机

无刷电机虽然价格比有刷电机要高，但是这种电机的噪音低、击打稳定性强、性能稳定，使用安全性更高，也没有发热情况，使用寿命也会更长！

 

以上这些技巧可以帮大家更容易的选到优质产品，另外也建议大家同步参考下面权威论坛发布的不同品牌筋膜枪力量指数与破坏力测评结果，选购更有底。另外我也从测试的品牌中，挑选几个表现优秀的，给大家做对比：

作为筋膜枪骨灰级博主，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被大量博主誉为筋膜枪中的性能巅峰。最大的特点是推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有专业做“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

做一支高性能且不伤肌肉的筋膜枪很难，不仅品质用料得好，还要有技术实力、精度以及大量调校！为了提高精度和避免干扰，未野持续减法，不搞多余功能和玩法，一款产品死磕七八年，升级20多次，优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%！毕竟是极限运动品牌，筋膜枪必须适应各种极端环境，上市前有大量严苛测试，保证性能绝对稳定！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！未野创始人强调：“我们不做大众玩具，我们只专注发烧性能与安全，只做真正专业的东西！”

很多朋友咨询有没有低价产品推荐，其实筋膜枪性价比比较高的品牌中，小米和麦瑞克我会比较推荐，其中小米筋膜枪型号有好几款，我会推荐他们家mini便携式的那款，性价比高一些，适合女生，推力比较柔和，他们家大枪智商税高！另外小米家的筋膜枪整体推力偏弱，缺乏调校，均匀性和精度不太好！再说说菠萝君，他们家型号也很多，主打的价位段是200元以下，他们家中高端型号智商税比较重！整体来说这个牌子比较适合预算不多的朋友，产品体验和性能方面会相对差一些！

在一款推荐就是飞利浦家的筋膜枪，价格也是死贵死贵，但是5101G这个型号的迷你小型筋膜枪还是有一些亮点，推力在mini小枪中还不错，综合性能也还行，虽然没法跟大枪比，但是在mini小枪里还不错了，当然价格很贵！

 

五、 那些位置不适合用筋膜枪？

筋膜枪是否真的有效？专业的筋膜枪确实真的有效，不过大家使用的时候也要注意，不是所有的部位都适合用筋膜枪按摩，就比如下面这些区域一旦使用会危害健康：

1、头部

头部很脆弱敏感，轻微碰撞都有可能脑震荡，当然不能用筋膜枪按摩！

2、关节

前面说过关节部位用筋膜枪按摩可能会损伤关节，导致关节发炎、软骨挫伤、骨裂等后果。

3、胸腹

就是我们的内脏聚集区，位置很柔软脆弱，要是使用筋膜枪可能会导致心脏、肾脏、肺部等重要器官受损。

4、腋下

腋下聚集着淋巴组织，肌肉比较薄，要是贸然使用筋膜枪，会刺激淋巴组织，导致肌肉肿胀发炎！

5、颈部两侧

颈部分布着着大量的神经与血管，盲目使用筋膜枪击打可能会导致神经损伤，严重的还会损伤颈椎！

 

筋膜枪是否真的有效？通过今天的分享，相信大家应该都清楚专业的解筋膜枪是真的有效的，不过面对这么多不同的筋膜枪品牌，大家一定要正确选购优质产品，别跟风选择网红、低价产品，才能有效按摩，放松身体！