收下这份妊娠糖尿病食谱三餐大全集，助力孕妈轻松控糖

甜蜜的孕期却要控制“甜度”，这都是“妊娠糖尿病”惹的祸。据悉，每5~6名孕妈，就有一例妊娠糖尿病患者，并且大多都跟不正确的饮食习惯有关。因此，“管住嘴”，是孕期控糖的重要环节。

那么孕期应该如何在管住嘴的同时，确保营养摄入充足呢？相信这份妊娠糖尿病食谱三餐大全集，会对各位孕妈有所帮助。

01 早餐

粗粮粥+鸡蛋+牛奶是很好的搭配。粗粮可以是燕麦，黑米，玉米粒等，搭配适量大米/小米，煮出来的粥清香宜人，且升糖指数比白米粥更低。鸡蛋和牛奶可补充优质的蛋白质与脂肪。

02 午餐

中午的主食正常吃米饭/面条即可，可适当减量，并且一定要搭配足够多的蔬菜和肉类，如青菜、生菜、花菜和鸡肉、猪肉、鱼虾等。这样可以中和主食的升糖指数，避免对血糖带来太大的影响。

03 晚餐

晚餐同样遵循午餐的原则，时间少的情况下，中午烹饪一次即可满足午餐和晚餐需求。若时间充裕，晚餐可以选择不同的食材去烹饪，让营养更丰富。

04 上午/下午/晚上加餐

少食多餐对孕妈很友好，能增进营养吸收，还可以避免因为一餐吃太多导致血糖波动大的情况。所以减少正餐摄入量，在中途加餐吃一些苹果、樱桃、草莓等低升糖的水果，是很不错的选择。

当然，食谱不是一成不变的，针对不同的人、不同的妊娠月份，以及不同的血糖情况，饮食都需要做出调整。建议各位准妈妈在孕期持续关注自己的血糖值，只需一台强生稳捷升级款智优血糖仪（粉色关爱版），即可轻松做到。

强生稳捷升级款智优血糖仪（粉色关爱版），为孕妈量身设计，不仅获第三方检测机构（德凯）认证，测量结果符合ISO15197: 2013标准，并且采用英国进口稳悦试纸，每片试纸都含有金和钯两种贵金属，使测量精准度显著提升。

为了让孕妈测糖更轻松，强生稳捷智优血糖仪（粉色关爱版）贴心地采用30G针头，并且只需0.4微升的采血量，轻松测量，仿若无痛。对怕疼的孕妈来说十分友好。

总之，妊娠糖尿病食谱三餐大全集只是参考，孕期更需要做好每日的血糖监测。等一个周期后，将强生稳捷智优血糖仪（粉色关爱版）储存的测糖记录交给医生评估，即可为你提供更合适的饮食调整方案。