兰州孕育科普：孕育健康宝宝，这事你做了吗？

近年来，越来越多人开始认识到科学备孕的重要性，但也有越来越多的人久备不孕。准备孕育一个新生命，可不是一件简单的事情，在备孕道路上是有技巧的，只有掌握这些技巧，才能早点迎来宝宝哦！

1、保持良好的情绪

如果女性长期处于焦虑、压力的状态，会影响到下丘脑的功能，从而引起内分泌失调，因此保持愉快放松的心情非常重要。建议女性在焦虑的时候听听舒缓的音乐缓解、也可以组织一场旅行放松~

2、戒烟戒酒

香烟中的尼古丁跟酒精的乙醇等有害物质不仅会影响到精子的质量跟卵子的质量，还会使染色体发生改变。建议备孕夫妻在前3个月-6个月前戒烟戒酒，以免残留在身体威胁到宝宝的健康。

3、孕前检查

很多人认为，孕前检查等于婚检，还有人认为，自身健康一直没什么问题，就不需要做孕前检查。其实，孕前检查不等于婚检，在日常生活中，很多影响到好孕的因素平时是察觉不出来的，只有通过孕前检查，一旦发现问题，才能及时治疗。

4、排卵期同房

女人每个月排出一颗卵子，一颗卵子可以存活2-3天，所以说备孕女性要了解自己的身体状态，算好排卵期提高怀孕的几率。

关于在排卵期同房的频率和次数，尽量每周同房次数一两次就好，避免排卵日的时候精子数量太少，降低受孕的几率。

5、补充叶酸

叶酸的主要功能是孕早期促进胎儿脑和脊髓的发育，若叶酸缺乏将导致胎儿畸形，主要包括神经管畸形如脊柱裂、无脑儿、唇腭裂等较为常见。因此，在备孕前三个月补充叶酸很重要，建议女性在备孕期间每天保持400微克的叶酸量。

6、维生素、蛋白质等食品

在备孕期间，女性要多吃含维生素、蛋白质高的食物，如鱼类、蛋类、豆制品、菠菜等，而男性可以多吃海产品、豆类等增强精子的活力。

在迎接宝宝到来的路上可能有诸多不如意的事情，但是科学的备孕，不仅能提高怀孕的几率，还可以减少自然流产率，减少一定的先天疾病的危险，对备孕的姐妹还是有很多好处的哦~