你需要补镁吗

补镁

功能：

①酶（微量元素与维生素排列组合构成人体各种酶）

②钙调节

③维护胃肠道功能：刺激胆汁排出（胆汁淤积、胆石症）

④对心血管疾病预后有帮助，减少冠心病后遗症

镁含量最高的是植物性食物，绿叶菜、种子吃的多一般不会缺乏镁。镁的吸收是可调节的，吃得少了，吸收率会增高；吃得多了，吸收率也会下降。补镁很难中毒。

因此，正常饮食不会缺镁！

容易缺乏人群：小孩（不爱吃菜）、不正常饮食人群（精加工人造食品）、减肥人群

缺乏：

①钙代谢影响，抽筋

②幻听幻视、谵妄、共济失调

怀疑缺镁，可以换换食谱，吃些蔬菜（绿叶菜）水果、粮食（整粒种子）、自来水（每1000ml中含100mg钙，20多mg镁）