一周运动计划表（8.28-9.3）

周一  瘦腰+有氧
Eleni Fit10分钟站立瘦腰腹部【Eleni Fit】10分钟站立瘦腰腹部训练/从热身到拉伸
Eleni Fit全程站立腹肌站着瘦腰！30分钟全程站立腹肌训练，轻松愉快！（Eleni Fit）
Eleni Fit 20分钟趣味有氧舞蹈暴汗燃脂！20分钟趣味有氧舞蹈操，太畅快了！（Eleni Fit）

周二  臀腿+有氧
Eleni Fit 28天提臀挑战【Eleni Fit】28天提臀挑战！|每天12分钟臀肌训练
Eleni Fit 普拉提臀部【Eleni Fit】20分钟普拉提低冲击臀部提升训练
Eleni Fit30分钟瘦腰+瘦大腿全程站立、无跳跃！30分钟瘦腰+瘦大腿训练，快乐打卡！（Eleni Fit）

周三  肩背训练
Eleni Fit无器械性感背部【Eleni Fit】10分钟无器械性感背部训练
Eleni Fit无器械手臂肩背线条【Eleni Fit】10分钟无器械手臂＋肩颈线条雕刻训练
Eleni Fit30分钟400卡有氧燃脂【Eleni Fit】30分钟400卡站立有氧燃脂训练

周四  休息日

周五  马甲线+有氧
ELeni Fit沙漏腰+腹肌【Eleni Fit】10分钟沙漏腰+腹肌训练

Eleni Fit侧腹部训练告别腰间赘肉！15分钟侧腹部塑形训练（Eleni Fit）

Eleni Fit30分钟瘦腰燃脂走全程站立！30分钟瘦腰燃脂运动，无跳跃、无深蹲！（Eleni Fit）

周六  臀腿+燃脂
pamela reif臀部训练【Pamela Reif 帕梅拉】15分钟臀部训练 | 新手友好 | 无深蹲 无跳跃 给你蜜桃臀

Eleni Fit30分钟瘦腿翘臀【Eleni Fit】30分钟200卡无跳跃·站立普拉提·瘦腿翘臀·全身有氧燃脂

Eleni Fit30分钟有氧燃脂走【Eleni Fit】30分钟400卡5000步有氧燃脂走～居家步行减肥

周日  拉伸

Pamela Reif 帕梅拉 莱孚 - 30分钟 为了防止肌肉酸疼的全身放松动作