西瓜的利与弊

功效与作用解暑生津、利尿消肿、缓解疲劳西瓜清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果。其含有丰富葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及维生素C等，常吃西瓜可以防暑降温，消夏祛暑，还能刺激肠蠕动，促进大便通畅，具有解暑生津、利尿消肿、缓解疲劳等功效。1、解暑生津：西瓜清甜多汁，口感爽脆，既可生食，也能榨汁饮用，是较好的纯天然饮品，富含的多种营养素对人体有较多益处。西瓜性寒味甘，生津消渴，适用于暑热烦躁、口舌长疮、消渴多饮、咽喉肿痛。2、利尿消肿：由于西瓜有利尿的作用，再加上水分含量丰富，所以吃西瓜后排尿量会增加，从而减少胆色素的含量，并使大便畅通，对黄疸有一定作用。另外，西瓜的利尿作用还能使盐分排出体外，减轻浮肿，特别是腿部浮肿。3、降血压：西瓜还含有能使血压降低的物质，因此血压高的人群适量吃西瓜，能起到辅助降低血压的功效。4、缓解疲劳：西瓜含有丰富的钾元素，能够补充在夏季容易随汗水流失的钾，避免由此引发的肌肉无力和疲劳感，驱走倦怠情绪。5、美容养颜：西瓜汁含有多种有益健康和美容的化学成分，含瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸，尚含腺嘌呤等重要代谢成分，还有糖类、维生素、矿物质等营养物质，而西瓜的这些成分容易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、防晒、增白效果较好。 好吃的西瓜一般来说，西瓜性寒，过多食用可能会引起消化不良和腹泻等症状，且部分人群也不宜食用西瓜。西瓜是一种寒性水果，感冒患者食用西瓜，可能会导致外邪入身，加剧病情，延长治疗时间。糖尿病患者不建议食用西瓜，因为西瓜含糖量较高，不利于控制血糖。对于肾功能不全的人来说，短时间内吃太多西瓜会增加体内水分，无法及时排出体外，导致血容量急剧增加，加重肾脏负担。减肥的人不建议吃西瓜，因为西瓜的糖分和热量都很高，吃太多容易导致体重增加。患有口腔溃疡的人不建议吃西瓜，虽然西瓜有清热的作用，但也有利尿的作用，可以排出体内的水分，不利于病情恢复。因此，建议在日常生活中控制西瓜的摄入量，适量食用。