晚上尿次数多什么原因？有什么改善方法？

　　很多人，喝水多了以后，上厕所的次数就会增多。在多数人印象中，小便次数多了，是代表肾不好，下意识为了减少小便次数而去减少饮水，但是这样真的好吗?

　　肾脏是身体中生成尿液的主要器官，排尿是身体排毒的过程，肾脏也可以说是机体代谢排毒的器官之一，肾上除了生成尿液之外，还能维持身体各器官，各系统电解质平衡，保护机体内环境的稳定，促进新陈代谢正常运行。

　　人的身体中大约有70%以上的物质都是由水构成的，当机体连续缺乏1%的水分时，就会出现口干舌燥的表现，缺乏5%的水分时，体各器官运行的能力相对减弱，身体会出现明显缺水的表现，当机体缺乏20%的水分时，若未能及时补充水分将会出现生命危险。

　　正常排尿次数和尿量是多少?正常情况下人体尿液为透明色或淡黄色，无明显异味，成年人每日排尿次数在8~15次左右均属于正常表现。24小时尿量1500~2000毫升是正常现象，超过2500毫升即为多尿，24小时少于400毫升或每小时排尿量少于17毫升为少量，正常成年人白天排尿次数不会超过6次，若大于8次即为尿频。晚上排尿次数一般为1~2次，超过4次及以上的，属于夜尿增多。

　　出现晚上尿次数多的话，夜尿次数多应该如何改善呢?

　　1、睡前少喝水。

　　夜尿频繁原因较多，想要避免这种情况出现，需在睡前控制好饮水量。如果在睡前大量喝水，水分获取过多，身体经过循环，代谢之后需要让尿液排泄出体外，夜间自然会起身上厕所。如果可以减少饮水量，睡觉之前不要过量饮水，少量补充水分即可，这样水分既能满足身体需求，又不会过多而增加代谢负担，夜尿次数就不会那么多。

　　2、睡前及时排尿、不要吃利尿食物。

　　防止夜尿多影响睡眠，睡觉之前应该及时上厕所，将尿液排干净再去入睡，这也是让夜尿减少的关键。同时，那些利尿的食物不要在晚餐经常摄入。很多人晚餐没有选择适合的食物来提供营养物质，而是经常吃那些有利尿作用的食物，在饮食不当的威胁下同样会让尿液排泄量多，像常见的绿豆、冬瓜、西瓜本身都有利尿作用，避免在晚餐吃夜间才能安稳入睡。

　　3、服用龟龄集。

　　晚上尿次数多的话，服用广誉远龟龄集也是可以的。龟龄集组方含有鹿茸、海马、雀脑、蜻蜓、淫羊藿、肉苁蓉等都是温补肾阳的药物，对于治疗肾亏阳弱、记忆减退、夜梦精溢、腰酸腿软、气虚咳嗽、晚上尿次数多等症都有不错的效果，具有强身补脑，固肾补气，增进食欲等功效。