微软在近日举办的 Ignite 2018 大会上宣布，正式面向 Windows 和 Mac 用户推出 Office 2019 办公套件。

微软表示，Office 2019 办公套件是对 Office 365 订阅服务过去三年来所有功能更新的一次整合，包括了对 Word、Excel、PowerPoint 的累计更新内容。

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具体而言，Office 2019 中的 Word 新增了夜间模式、增强笔记和轻松访问等功能；Excel 新增了漏斗图、时间线和 2D 地图等功能，另外其还增强了数据分析功能，包括新的公式和图表等；PowerPoint 允许用户创建带有 Morph 和 Zoom 等新功能的演示文稿，同时微软还改进了墨水功能，比如加入漫游铅笔盒、压力敏感度、倾斜效果等。

另外，Mac 版的 Office 2019 也将适配 macOS Mojave 新增的「深色模式」。

办公室放松小技巧送给长期伏案工作的你

    长期伏案的你，是否经常发生肩颈和肩胛区域的疼痛呢？这其实是身体长期处在不良姿势状态下，对于辛苦劳作的反抗。

电脑办公娱乐、手机不离手、开车上下班远行……越来越科技化的生活和工作环境，随之而来的却是时不时来骚扰你的头痛、颈痛、肩痛、后背痛……僵硬酸痛的肩膀和脖子让我们越来越不能自在舒适地生活工作，甚至失眠、记忆力变差、情绪不良都来找你了呢!

上面的不良姿势你是否都命中？

那应该如何正确的站与坐呢？

正所谓，站要有站相：站立时，双耳落于肩膀上方不可头往前伸过多，双肩齐高不驼背，身体挺拔不凸肚不凹腹。

怎么坐也是有讲究的：

坐要有坐相：眼睛平视屏幕高处，距离30~40cm效果好；沉肩坠肘好轻松；脖子竖起肩不疼、腰身挺拔更美丽；椅子高度可调节，髋膝放松呈90°，腿部肌肉真轻松。

接下来为大家介绍一些实用的办公室的日常牵伸与放松的动作

频率：每组牵伸放松练习，10~20秒/次，有条件的话可每隔2-3小时练习一次。

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