【阳泉英伦健康贴士】男性保健要做好 这九件事很重要

阳泉英伦健康贴士了解到 ：30-45岁的男人身体机能开始逐步下降，这时，一定要加强锻炼，才不会患有疾病。

男性要做好以下保健，保持好身体。

一、食用含有大量的纤维的食物

我们日常吃的食物当中应该含许多膳食纤维，例如芹菜玉米火龙果等，保持心情舒畅，肠胃健康，大便顺畅，防止因为大便郁结焦虑。

二、工作时多变换姿势

工作时不要长时间静坐也不要长时间站立，平时多走走活动一下，长时间久坐容易患有静脉曲张。

三、减肥

肥胖的危害都了解 ，那么我们就要循序渐进的减肥，平时注意饮食和生活习惯。拒绝吃太过油腻的食物，将减肥生活化。

四、戒烟

吸烟会对身体造成刺激，从而激发身体的潜在疾病，这些疾病也是增加静脉曲张的可能。因此，阳泉英伦健康贴士建议大家戒烟。

五、多用腿部

在拿一些较重的物品时，要保持这样的安全姿势：弯曲膝部，保持后背直立，运用腿部的力量来拿起东西。因为，腿部力量远大于背部力量，多用用腿部能避免背部受伤。如果物品较重，可以叫人帮忙，损伤自己的身体得不偿失。

六、让背部休息

人在静坐时，后背压力是较大的，为了减少后背压力，我们一有时间就需起来活动一下，放松后背。

七、变换姿势防静脉曲张

男性经常忽略静脉曲张的危害，但是阳泉英伦健康贴士告诉大家，长时间静坐或者站立都会增加患有静脉曲张的危险。因而，要通过各种努力来预防它们的发生。

八、宁跪勿弯

不要经常弯腰做一些工作，这个对身体的损伤是很严重的，如果避免不了，可以将工具改变一下，借助它的便利。

九、宽松着衣

一些有工作需要的人群下身穿得过紧不宽松，就会导致在弯腰大幅度动作时不方便，所以建议穿衣宽松。这样也会放松心情。