胃病患者，医生：养胃5定律！

胃不好，再营养的美食吃下去也是一种负担，俗话说“十人九胃”，现在胃有问题的人群真的太多了，尤其是进入冬季后，医院的消化科简直门庭若市。我在门诊每天都能遇见，消化不良、胃溃疡、胃胀、胃疼的患者。若是本身就患有胃病，更是苦不堪言。说到养胃，其实不难，什么是健康的养胃方式，一起来看看吧。

养胃定律：

1、不要过量饮食，可选择发酵、高蛋白的食物吃，适当喝点牛奶、吃点鸡蛋，保证七八分饱就可以了，很多人觉得没有吃饱营养不够，其实不然；

2、避免食用酸、甜、苦、辣、坚硬等刺激性食物；刺激性食物都是胃病的加速器，若想养胃平时应该多食用温性食物，如：红枣、南瓜、小米、红薯、山药、板栗等。

对于有胃病的患者来说吃温性食物有利于缓解症状，还可以促进疾病的恢复，有利于保胃胃黏膜。对于体质虚寒的人群来说，多吃温性食物，还可以温经通络、散寒助阳。

3、一日三餐、定时定量，杜绝吃宵夜。古话讲：“若要安，常带三分饥寒”，这样有助于人体肠胃的消化吸收。其实胃病并不是突然发生的，都是因为一次又一次不规律饮食长期循环，打乱了胃消化的节奏，导致胃肠功能紊乱所造成的。早饭推荐在7:00-9:00之间；午饭在11:00-13:00之间；晚饭在16:00-18:00之间，这三个时间段是胃最活跃的时候，这个时间段进食利于消化。一定要注意戒掉宵夜，会增加胃癌风险。

4、运动对于身体健康来说必不可少。适当的运动可以增强胃肠功能，使消化液分泌增加，促进食物的消化与营养的吸收。

5、一定要注意胃部保暖，适时增添衣服。胃部受凉后会使胃功能受到损害，以防腹部着凉而引发胃疼。

6、平心静养，中医认为：“思可伤脾”。胃病的发生与进展与人自身的情绪与心态密切相关。因此做到心胸豁达，保持稳定的情绪和愉悦的心情。避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪的刺激。不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统直接导致胃肠功能失调，分泌过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损造成自我消化而形成溃疡。

在生活中，日常的养胃至关重要，不仅可以帮助我们维护胃肠道健康，还可以减少疾病的发生。少做哪些伤害胃的事儿，时间长了，这个胃病也会自觉没趣，默默离开。