2023年2月24日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

“多吃咸盐，少活十年”。现在高血压病人很多，在做饭的时候，少放盐，巧妙地使用醋调味加工食物，对维持血压稳定有帮助。

对于口味重的人，炒菜盐放的多，可刺激食欲还下饭，吃的香了无意间就吃多了，体重又增加了，肥胖是慢病的风险因素之一。

少吃盐能够减少疾病的发生，还能减少钙质的流失。

醋可用来增加菜肴风味，常吃点醋能杀菌、缓解疲劳、促进消化，也是减少用盐的好帮手。

在日常生活中，少盐多醋，对健康非常有益。

早餐：

1.杂粮馍，50克（小麦面，全麦面、南瓜重量。）

2.胡萝卜炒西蓝花，163克

3.炒芥菜丝，32克

4.煮鸡蛋，58克

5.自制豆浆，1中碗

午餐：

1.烙饼，50克（面粉重量。）

2.青椒炒鸡蛋番茄，158克

3.羊肉汤，1中碗

晚餐：

1.蒸卤面，150克（面条、黄豆芽、肉丝重量。）

2.西蓝花炒香菇，186克

3.豆腐丝汤，1中碗

两餐之间加水果，97克（菠萝、圣女果重量。）