儿童糖尿病患者做好这五点，提高胰岛素敏感性

我们都知道提高胰岛素敏感性可以延缓儿童糖尿病的进展，今天告诉大家五个方法。

一，热量限制可以降低脂肪含量，延缓儿童2型糖尿病发生发展。特别是胖孩子在减重过程中，用短期热量限制能帮助改善胰岛素的敏感性。

二，在第一步的基础上增加营养的种类。因为摄入饱和脂肪和精致的碳水化合物会导致氧化应激和慢性炎症。摄入真正富含抗氧化物的食物，足够的膳食纤维，减少果糖和碳水化合物的摄入，有助于预防胰岛素抵抗。

三，良好的睡眠。糖尿病儿童熬夜或者是失眠的时候，交感神经会兴奋，那么导致体内的升糖激素，比如甲状腺激素、肾上腺素会升高，从而导致第二天的血糖升高。这就是很多糖尿病儿童失眠以后空腹血糖会升高的原因。而高血糖又会导致糖尿病的症状加重，从而来影响睡眠。

另外，儿童糖尿病的并发症，比如肢体麻木、瘙痒等等，也会导致孩子睡眠障碍。因此儿童糖尿病患者要注意，控制好并发症，尽量休息好，从而让血糖稳定。这样的话，血糖稳定又会对并发症的控制有好处，相辅相成。

四，规律的运动。每周至少运动150到300分钟，也就是每周运动五天，每次30到60分钟。一般情况下，有一些慢性基础疾病、冠心病、脑梗、肾病的患者，建议选择的运动有散步、快走、打太极拳之类的，既能达到一定量的身体能量的消耗，又不至于发生低血糖以及心脑血管意外。

而对于糖尿病病程比较短的、没有慢性并发症的、血糖相对稳定的糖尿病儿童来说，可以选择中等强度的运动和间歇的高运动。比如跳绳、打羽毛球、乒乓球、骑自行车、爬山等有氧运动。

对于体重比较重，但是身体素质还不错，需要减重的孩子，也适合上述中强度的运动，但是要注意循序渐进。而且运动前后一定要记得测血糖，避免在运动之后出现低血糖或者反应性的高血糖。

五，注意补充维生素D。可以通过晒太阳，促进皮肤合成维生素D，较好的时间是上午10点到11点，或者是下午的2到3点之间，将四肢暴露在阳光中5到30分钟即可。如果是光照不足的地区或者是冬季，可以通过食补或者是补充剂来补充。