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(睡不着必看!)长期失眠、睡不着,如何摆脱失眠折磨?

2023-07-01 09:07 作者:植物神经紊乱i  | 我要投稿

(薇bj66160)日常有患者问到“夜晚没睡过一次好觉,失眠严重,会容易焦虑该怎么拯救?”说到很容易焦虑紧张,其实,越焦虑,紧张感越强,越睡不着。因为焦虑会激活交感神经,产生紧张感,越睡不着时,焦虑也会越强。这时就陷入了焦虑与失眠的恶性循环,这个就是情绪性失眠。日常中要想尽快缓解减轻痛苦,除了按时吃药治疗以外,要学会与焦虑相处,调整好情绪状态,越心烦意乱,越焦虑心慌。焦虑的时候,植物神经系统非常亢奋,且由于该神经系统的特性不可控制,所以这种无法自控的长时间亢奋状态,让人非常痛苦。很多人出现长时间失眠的,是对失眠的过分关注,进而对失眠产生恐惧或预期焦虑。由此还很有可能会带来刺激泛化。比如,一些女性觉得失眠导致了她的黑眼圈或是掉头发等,结果这些又促成了她们在意失眠的因素,由此更加恶性循环。进而,她们对待失眠的认知和行为也会越来越僵化,比如一定要几点钟睡,一定要睡够几个小时,把白天不好的状态全部归结于睡眠,等等,总之全乱了套,结果越来越睡不着,越来越失眠。

正确认识失眠,摆脱失眠折磨不是梦!有以下关键几点:1. 失眠本身不会导致死亡。这个认知是失眠患者的“镇静剂”,有时比安眠药还管用。2. 越是在意失眠越是难以入睡。持续关注失眠本身,只会让大脑更加兴奋。3. 忽略掉次要矛盾,如掉头发、黑眼圈等,总之,不要去关注或观察身体异样,它们多是失眠的衍生品,一旦失眠解决了,以上“衍生品”随之逆转。4. 抓住主要矛盾:让大脑停止兴奋(或过度抑制),进而放松。失眠的人可以想想童年时的酣然入睡,就会相信这一点。在日常工作中接触很多植物神经紊乱患者了解到,吃不下,又睡不好,整晚失眠,遇到一点事情就感觉紧张,甚至肢体也会颤抖,手脚麻木冰凉,后背发紧发沉,焦虑烦躁,胃肠气、打嗝、脾气变的很暴躁,容易别事情或者人烦心等,经过刘家峰大夫治疗调理改善很乐观,让凝神养元汤为你减轻痛苦,帮你摆脱折磨!

凝神养元汤治疗植物神经紊乱经过三个阶段:
       第一阶段:治疗以滋养心神,安神凝志理气宽胸 改善心慌心悸 焦虑不安 缓解心前区疼痛 提高睡眠质量 同时调理患者的脾胃吸收能力,为下个阶段的治疗做出铺垫。
      第二阶段 治气开郁,化痰利咽 降逆和胃 改善胃胀气 打嗝反酸呕吐 梅核气 大便异常等问题。
      第三阶段 疏肝解郁 理气畅中 改善患者情绪不稳定 容易紧张激动 易哭悲观失望恐惧感等情况, 通过前两个阶段的治疗症状恢复,第三阶段加以巩固,以免反弹。


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