瑜伽和普拉提哪个适合自己

　　当下瑜伽馆里除了练习瑜伽，更为火热的应该属普拉提了，要怎么知道瑜伽和普拉提哪个更适合自己呢？综合考虑下，哪个是自己比较需要的。

　　1、核心侧重

　　瑜伽更注重于身心合一，提高身体的柔软度和平衡，更偏向于强调身、心、精神的和谐，通过瑜伽体式的练习，帮助我们达放松身心，练就完美体态的效果。

　　普拉提更侧重于身体的控制，核心稳定和深层肌肉发力，注重力量训练，通过一系列的动作配合呼吸达到锻炼核心肌肉的效果。

　　2、练习方式

　　瑜伽主要以垫上练习为主，部分需借助其他瑜伽辅具。

　　普拉提除了垫上普拉提外，还有普拉提大器械练习。

　　3、运动强度

　　瑜伽更偏向于轻柔，动作幅度没有那么强烈。

　　普拉提注重身体的力量训练，通过一系列的动作配合呼吸达到相应的效果。

　　4、效果

　　瑜伽的运动强度比较小，主要调整体态，和注重身心，不能快速达到想要的效果。

　　普拉提的成效比较明显，有想快速达到减肥塑形的可以考虑普拉提，但普拉提刷脂效率也比较一般，效果可能比不上游泳、跑步等。

　　5、适宜人群

　　瑜伽适合大部分先要改善体态、精神不佳等人群，同样适合瑜伽小白。

　　普拉提适合办公久坐，精神紧绷的人，小白照样可以在专业普拉提老师的指导下练习。

　　6、费用

　　不论是瑜伽还是普拉提，私教课程价格都会比较高，团课费用比较低。

　　瑜伽团体验课20+起步的很常见，普拉提团体验课大多50+起步；

　　瑜伽私教课程一般400起步，普拉提私教大多600左右起步。

　　普拉提和瑜伽哪个适合自己，需要结合自身实际情况，选择自己喜欢的即可，当然，如果你学的是瑜伽教练培训，对普拉提感兴趣的话，一定不要错过，多学一门技能，对你是有很大帮助的。