三亚瑜伽教练培训基地

你的瑜伽练习：是在做加法，还是在做减法？俗话说贪俗话说贪多嚼不烂，练瑜伽也一样。

可能现在网络发达，获取信息的渠道变得多样又容易，有时候甚至是被动接受大量信息，关于瑜伽的信息也一样。

 

你会看到各种炫目的体式照，有的体式你甚至都说不出名字，或者压根都没见过。刚开始，你会试着去琢磨，去解锁，但是你会发现，一个体式还没有琢磨透，没有解锁呢，铺天盖地的美照都向你袭来，每一张你都想要把主角换成自己，总是让自己手忙脚乱，又一个也没有做到。

你会了解原来瑜伽还有这么多的流派，各种不同的练习方法，每个你都好喜欢呀，今天想着练这个，明天想着练哪个，到最后你会发现都是徒劳，说起每一个流派，每一次流行，你都知道一点，练过一些，也仅限于一点了。

 

你今天看到这篇文章，说猫牛式好，可以保养灵活脊柱，明天又看到另外一篇文章说，简易扭转可以增加脊柱韧性保养脊椎，后天又看到倒立可以美容养颜……各种越来越多，越来越多，你恨不得每天把每一个都练一遍，结果搞得自己手忙脚乱，这种零散的信息知道得越多，烦恼越多，

写到这儿，突然想起一个朋友，特别关注中医养生，知道各种奇奇怪怪的小秘诀，小动作，但没有一个小动作，小秘诀，能坚持一个星期的。我给大家数一数啊：早上起来要梳头、搓脸、拉耳朵、转舌头、叩齿、揉鼻子、刮眼眶、捏下巴、做手指操，伸腰、踢腿，要捶打胸口，揉各种穴位，搓后背……这只是早上哦！而且每一个动作都有出处，要么就是长寿老人的秘方，要么就是著名老中医的独门。还在各种收集中，说起这些方法作用也头头是道，你跟她谈起身体上的任何不适，任何烦恼，她都可以教你几招。那自己坚持做了么，没有；当然更不存在受益了！

 

练瑜伽也是一样的。我们其实并不需要很多的体式，走马观花的练十个体式，不如你静下心来，把一个体式吃透，最大化的利用和收益。

而且你完全不用担心你练习的体式少会错过什么。

阿斯汤加固定的序列，就那么多体式。有的人三年五年可能都在重复一个序列，同样的编排同样的动作，永远地重复，同样受益！

 

就像我朋友，也许知道得太多，正是她没办法坚持下来的原因之一。因为太繁琐了呀。不像是养生，倒像是各种动作赶场子。你见过几个赶场子赶出名堂赶出成果的，倒是见过赶场子最后疲于奔波，恶性循环或直接放弃的。

瑜伽也一样呀，不要说我们普通人，就算瑜伽大师也都是有专长，有主场的。

如果你发现你的瑜伽练习让你疲于奔波，应接不暇，思绪万千，那么试着给你的练习做做减法，而不是一味地做加法，少才能精，舍才有得！

所以我劝所有的瑜伽练习者，特别是初学者，少学一点，少懂一点，多专注一点，也许你的进步会更快一点！