筋膜枪是智商税还是有用？三大坏处弊端要注意！

如今市场上最火的按摩产品就是筋膜枪了，但因为大众对筋膜枪的了解还不是很充分，经常有人买到不专业的筋膜枪而导致肌肉损伤，很多人都因此开始质疑筋膜枪是智商税。那筋膜枪是智商税还是有用？作为从业多年的运动博主，今天我就来解答这个问题，同时就筋膜枪知识做个分享，告知大家正确选购筋膜枪的攻略。（下图就是我用过的一部分筋膜枪产品）

上图是我近几年测评过的筋膜枪。

 

一、筋膜枪是智商税还是有用？

筋膜枪是智商税还是有用？从专业角度来看，专业的筋膜枪并非智商税，而是很好用的按摩工具，接下来我就为大家详细科普一下筋膜枪的好处，大家看看筋膜枪是不是智商税。

好处1、帮助大家快速完成热身准备

运动健身之前大家都需要做好热身准备，才可以避免因为贸然运动而受伤，使用筋膜枪可以帮助大家快速冲击需要进行锻炼的肌肉群，让肌肉温度提高，促进肌肉组织内部的血液流动，从而起到快速热身的效果！

好处2、缓解身体疲劳

经过长时间的工作、学习以后，人体可能会感到腰疼、肩膀酸痛等问题，这时大家就可以选择用筋膜枪来帮助自己按摩放松肌肉，能够有效减轻身体疲劳，缓解肌肉酸痛感。

好处3、能预防肌肉纤维化、萎缩

久坐不动已经成为当代很多年轻人的生活常态，肌肉长期缺乏运动，肌肉的力量就会逐渐流失，更容易出现肌肉纤维化、萎缩等疾病，而专业优质的筋膜枪可以帮助大家按摩放松肌肉，恢复肌肉活力，预防肌肉纤维化、肌肉萎缩。

好处4、改善筋膜炎

筋膜枪非常适合患有筋膜炎症的人群使用，因为使用筋膜枪可以帮助筋膜加快进行自我恢复，帮助大家驱散筋膜中残存的炎症因子，减轻疼痛感。

 

二、小心筋膜枪的三大坏处！

筋膜枪是智商税还是有用？筋膜枪好处很多，但很多人用完筋膜枪后反而出现了肌肉损伤问题，因为筋膜枪并不全是好处，它也可能给我们带来坏处。例如以下三点就是筋膜枪最常见的坏处。下图是专业健身教练对筋膜枪坏处的讲解。

坏处1：导致肌肉肿胀、淤血

劣质筋膜枪在使用过程中容易出现击打力度不稳定、震频忽高忽低、轨迹漂移等问题，使用起来很容易出现皮肤受损、淤血、肌肉肿胀酸痛等问题。

坏处2：可能会导致关节、骨骼受损

筋膜枪只适合按摩肌肉软组织，当筋膜枪与身体硬碰硬时，关节、骨骼就可能受到损伤，严重时甚至会引发骨隐裂问题。

坏处3：慢性危害

长时间使用不专业的筋膜枪会给用户带来慢性损伤问题，这种伤害起初内有什么症状，但发展一段时间之后，就会造成严重的撕裂疼痛感。

 

三、筋膜枪为什么有坏处?

筋膜枪是智商税还是有用？筋膜枪明明是用来按摩放松的实用工具，为什么它会有存在损伤肌肉的坏处呢？为了搞清楚这个问题的答案，我找到了权威统计团队发布的筋膜枪肌肉损伤原因统计图，结合图中数据总结出了筋膜枪损伤肌肉的四个主要原因。

原因1、盲从欧美大牌

很多人还有着崇洋媚外的习惯，以为欧美品牌的筋膜枪质量更好，真相却并非如此，最近几年国产筋膜枪发展很快，产品质量完全不输于欧美大牌，还具备更好的性价，产品也更适配国人的肌肉特征，而欧美品牌则是根据欧美健身人群的体型来设计的筋膜枪，由于欧美健身人群的肌肉普遍更厚，承受力更强，所以筋膜枪往往推力更强，震幅更深，国人使用起来容易出现淤青、肌肉疼痛等问题。

原因2、使用不适合自己肌肉特征的产品

在劳作方式、年龄、地域等多种因素的综合影响下，每个人的肌肉特征都不是完全一样的，如果大家不结合自身的肌肉特征来选择筋膜枪，而是盲从网红大牌，容易买到不合适自己的筋膜枪，用起来就很容易引发肌肉损伤问题。

原因3、选择网红产品

很多人看到明星代言、网红带货之后，就会跟风购买筋膜枪，但这些网红品牌往往是将大量的时间精力放在了营销宣传上面，却忽视了对筋膜枪专业技术的研究，更不曾优化调教筋膜枪的各项核心参数，产品不仅按摩性能差，肌肉损伤率还非常高。

原因4、买价格过低的筋膜枪

很多人都会选择低价位的筋膜枪，以为他们性价比高，其实这里筋膜枪非常坑，商家大幅度压低了生产成本，往往会使用劣质的电池、轴承、有刷电机等元件来生产筋膜枪，使用起来常常会存在击打力度不稳定、击打轨迹偏移等问题，肌肉损伤风险非常高。

 

四、掌握八大筋膜枪选购攻略，不交智商税！

筋膜枪是智商税还是有用？通过上面的讲解，大家已经知道这个问题的答案了，优质的筋膜枪并非是智商税，但还是有很多朋友害怕买到劣质的筋膜枪。所谓我为大家总结了八大筋膜枪选购攻略，帮助大家远离智商税产品！

攻略1、正确认识mini枪和大枪

mini筋膜枪小巧、便于携带，但性能一般，体型偏瘦的女性可以拿来尝尝鲜。但男性使用者和专业人士最好选择大枪，大枪的击打性能更出色，更能满足大家的按摩体验。

攻略2、注意推力的大小

大家应该参照自身肌肉的承受能力来选择筋膜枪的推力大小，如果产品推力太小，肌肉的按摩放松效果会比较差，如果筋膜枪的推力太大，肌肉损伤风险更高，大家最好选择推力在10-20kg之间的筋膜枪。

攻略3、选择振幅深的筋膜枪

如果筋膜枪的振幅非常浅，很难按摩到深层肌肉膜，建议大家选择振幅超过8mm的筋膜枪，才能有效按摩放松肌肉，如果是专业的健身运动人士，大家最好使用振幅在10mm以上的筋膜枪，才能充分满足大家的肌肉放松需求。

攻略5、最好选择无刷电机

无刷电机和有刷电机是筋膜枪上最常见的两类电机，比较建议大家入手搭载无刷电机的产品，它的性能更出众，运行稳定，寿命长，按摩体验更好，而有刷电机的性能比较一般，击打稳定性也差，力度忽大忽小，发热问题严重很容易出现肌肉损伤问题。

攻略6、远离金属按摩头

很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。

攻略7、注意筋膜枪的重量

质量很轻的筋膜枪没有压感，使用起来难以达到理想的按摩效果，但筋膜枪太沉的话，难以长时间握持，使用时间久了还容易导致关节劳损，大家最好选择重量在0.7-0.9KG之间的大枪，0.4-0.6KG之间的小枪。

攻略7、用噪音低的产品

建议大家买噪音低于60分贝的筋膜枪，如果产品工作噪音很大，意味着筋膜枪内部的结构并不科学，长期使用这类噪音大的筋膜枪容易影响听力健康。

攻略8、选档位丰富的筋膜枪

筋膜枪的档位越丰富，能适配的生活场景就越多样，市面上的大多数筋膜枪都会具备三到五个档位，部分非常优秀的筋膜枪可以搭载8个档位之多。

 

如果大家不想自己花费大量的时间来细心挑选筋膜枪，而是想直接抄作业也是可以的，下面我就带大家看看知名测评机构发布的17款主流筋膜枪的综合实测数据，能直观地看出哪些产品性能给力，而且对肌肉的损伤比较小。

 

成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是一群极限运动发烧友创立，因对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力强到没边，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，多年来一直在中高端销量及口碑排名第一！

入门类品牌可考虑下小米，他们家也有多个型号的筋膜枪，是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能和体验没法跟大枪比，但在小枪当中还是不错的！希望针对击打精准度、稳定性等核心技术加以优化升级！

 

五、四大筋膜枪不适用人群

筋膜枪是智商税还是有用？专业优质的筋膜枪自然不是智商税，相反它具备众多好处有益于我们的身体健康，但我需要提醒大家的是，并不是所有人都适合使用筋膜枪的，如果大家的身体不适合使用筋膜枪，却盲目使用，也容易对身体造成伤害。筋膜枪不适用人群有以下四类：

1.出现扭伤、骨折、挫伤等问题的人群

但如果身体存在骨折、扭伤、骨裂等问题，这时需要暂缓使用筋膜枪，避免筋膜枪刺激到患病位置，导致病情加重。

2.孕妇

人体上分布着很多会影响到腹部和子宫的穴位，如果孕妇在使用筋膜枪的时候，不小心按摩到这些穴位，容易刺激腹部肌肉，对婴儿的正常发育产生不利影响，甚至会引起流产。

3.不到12岁的孩子

年龄还不到12岁的儿童，肌肉骨骼都还在发育阶段，如果让儿童使用筋膜枪可能会影响儿童的正常发育，而且儿童具备较强的自我恢复能力，并不需要使用筋膜枪来加速恢复。

4.患有严重疾病的人群

本身就患有严重的疾病的朋友是不能用刺激性强的筋膜枪的，应该静养，强行使用筋膜枪可能会引发严重的身体健康问题。

 

筋膜枪是智商税还是有用？问题说到这里，相信大家也清楚优质的筋膜枪并非是智商税了。那在文中我也为大家详细说明了筋膜枪的坏处和好处，并且分析了筋膜枪损伤肌肉的原因，教给了大家八大选购攻略，以规避其坏处。希望大家通过今天的科普，都能购买到专业优质的筋膜枪，远离网红大牌的不专业筋膜枪，不交智商税。