牙龈炎口腔护理心得汇总：慎防17大危害禁忌！
最近一段时间，我经常熬夜，还总是吃辣的，牙齿状况越来越差，牙龈都是暗红色的，还总是牙龈肿痛，牙龈出血。去牙科医院检查之后才发现是轻度的牙龈炎，牙医叮嘱我平时注意口腔护理就可以逐渐改善，如果护理不到位很容易恶化成牙周炎。后来我就根据牙医的意见认真地进行口腔护理，现在牙龈状态改善了不少，今天我想通过这篇文章将自己的口腔护理经验分享出来，为同样困扰与牙龈炎问题的朋友们提供一些帮助。
建议大家平时多吃一些质地粗糙的、含有纤维素的食物，在咀嚼食物的同时可以起到按摩牙龈的效果，促进牙周组织快速恢复，让牙周组织变得更健康！
患有牙龈炎的朋友在饮食上要注意保持清淡，避免经常吃生冷辛辣油腻的食物，防止牙周组织受到过大的刺激，导致牙龈炎问题加速恶化。
牙结石、牙菌斑是引发牙龈炎问题最主要的因素，而洗牙可以全面彻底地去除这些致病因素，所以建议牙龈炎患者每年都做一次洗牙，能有效改善预防牙龈炎问题。
横向刷牙和暴力洁牙都是错误的刷牙方式，不仅清洁效果差，还会加重牙龈炎。牙医建议我使用巴氏刷牙法清洁牙齿，这种方法可以让刷毛深入牙缝、牙龈沟中进行清洁，清洁效果好还不容易伤牙。
牙龈炎人群要格外注意自己有没有磨牙问题，因为磨牙对牙釉质的磨损很严重，牙釉质一旦破损，就容易出现牙疼、牙敏感等口腔问题，如果大家发现自己存在磨牙的问题，务必要及时就医，通过戴牙套来矫正。
牙龈炎患者需要尽量避免吃含糖量高的食品，因为甜食会促进牙菌斑形成，进而侵蚀牙釉质、刺激牙龈，逐渐恶化牙龈炎问题。
患有牙龈炎的时候，大家要注意保持均衡饮食，确保牙龈牙齿能得到充足的营养，建议大家多吃一些水果、蛋、蔬菜等，它们富含蛋白质、维生素、矿物质等，对口腔健康好处颇多。
牙刷的使用寿命有限，如果牙刷的使用时间过程，刷毛变得粗糙，容易伤牙，加重牙龈炎问题，建议大家每隔三个月就换一回牙刷。
建议大家适当按摩牙龈，具体操作是洗手，然后把你的手指放在牙龈上，上下进行按摩，或做小圆周旋转按摩，可以促进牙龈组织的血液循环与新陈代谢，可以一定程度上改善牙龈炎问题太。
要注意养成好的咀嚼习惯，细嚼慢咽，避免单侧咀嚼，防止出现一侧牙齿过度磨损、大小脸等问题。
建议大家养成定期检查口腔的好习惯，口腔健康检查能帮助大家及时发现自己有没有口腔问题，而牙病越早治疗，治疗效果会越好，治疗费用也会比较低。
大家要尽量少喝碳酸饮料、果汁、红酒这类酸性饮品，避免酸性物质腐蚀牙齿，刺激牙龈，导致牙龈炎加重。
以上内容都是一些生活上的口腔护理习惯，除了这些，我们还需要注意口腔护理工具的选择使用，才能更好地预防改善牙龈炎问题。
要想改善牙龈炎问题，最重要的是口腔清洁一定要做到位，牙医建议我使用电动牙刷和冲牙器来清洁口腔，它们都具备超强的清洁力，可以将手动牙刷搞不定的牙齿缝隙、牙龈沟、牙背等牙病高发区都清洁到位，彻底去除牙菌斑，帮助我们预防和改善牙龈炎问题，长时间使用还能美白牙齿、清新口气。
国人的口腔健康基础是非常差的，有数据显示我国90%以上的成年人都有口腔疾病，面对十分复杂的口腔环境，只靠手动牙刷已经不足以应对大家的口腔护理需求，所以专业牙医更建议大家使用冲牙器与电动牙刷。
不过电动牙刷、冲牙器一定要选择动力均匀、力度跨度大、不伤牙的，杂牌网红伤牙频发且慢性伤牙！我只推荐飞利浦、扉乐。其中飞利浦综合品质可以，力度较大但跨度窄，本土化做的一般，不适合牙龈炎人群。
专业老牌扉乐Filix作为公认国内“不伤牙”领域的开创者，无疑是该领域综合表现和专业调校最好的，也是我用最久的主力款，它是电动牙刷中罕见的有医疗背景及严谨医疗研发标准的老牌子，清洁力性能强悍，且伤牙率是国内最低，经国家级权威检测机构检测高效清洁下降低刷牙80%伤害还，是业内首个提供正畸刷头的品牌！之所以能做到综合性能超强，关键在于专注！死磕专业！没有多余功能，不搞大量型号，就一款产品死磕数年，极少做广告，但很多牙医推荐，线下渠道销量暴涨！
大家要选择刷毛磨圆率在80%以上的牙刷，磨圆率不达标代表刷毛顶端过于尖锐，使用起来很容易伤牙，反而容易加重牙龈炎。
不建议牙龈炎患者使用硬毛牙刷刷牙，硬毛牙刷对牙齿的磨损比较严重，使用这样的牙刷刷牙反而容易加重牙龈炎问题，牙龈炎患者需要使用刷毛适中偏软的牙刷。
漱口水不宜频繁使用。漱口水中含有广谱抑菌剂、表面活性剂、氯化锶等物质，使用过于频繁会破坏口腔环境，易导致牙龈炎更加严重。
建议牙龈炎患者使用牙线，牙线可以帮助大家清洁牙齿缝隙、牙龈沟里的牙菌斑，避免牙菌斑滋生，进而起到预防蛀牙、改善牙龈炎的效果。牙线大家可以考虑舒克、小鹿妈妈等品牌。
关于牙龈炎的口腔护理方法就分享到这里了，文中讲解的内容都是我亲测好用的方法，如果大家也存在牙龈炎问题，就快学起来吧！
