不想“惹”上肩周炎，在日常生活中该如何缓解呢？

肩周炎俗称凝肩、冰冻肩、五十肩。是以肩部逐渐产生疼痛，夜间尤甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。

生活当中，五十岁左右的中年人是此病的高发群体，且女性发病率要高于男性。一旦患上肩周炎，是十分影响正常的工作和生活的，部分症状比较严重的患者，有时候连梳头、举手等简单地动作都不能做好。

肩周炎的特征：

1. 肩痛。白天疼痛症状较轻，晚上加重。从阵发性疼痛逐渐加剧到持续性的钝痛，患者会如刀割般难受。当天气出现变化、经常性疲劳后，疼痛的状况会加剧，并扩散至颈部、肘部。

2. 肩关节不灵活。肩周炎出现后，关节囊与肩周软组织黏连，使肌力下降。最终导致肩关节的外展、上举、内外旋等活动都受到限制。

3. 肌肉痉挛、萎缩。三角肌、冈上肌等肩周围肌肉出现痉挛；患者在肩关节的周围，即岗上肌腱、肱二头肌等位置会有明显的压痛。

4. 怕冷。患肩会怕冷，就算是在大夏天，也不敢吹风，特别是空调风。而且季节、温度的变化，对肩周炎的影响很大，有些患者还全年都用棉垫包肩。

日常生活中缓解肩周炎的方法：

1. 纠正不良姿势。保证正确的站立、坐卧的姿势。站立要抬头挺胸，下颌内收，不要高低肩和弯腰驼背，经常久坐、低手耸肩，会使肩颈部位的肌肉负担增大，导致肩周肌肉群的劳损。久坐办公室的工作者，应适当调节椅子与桌面的高度。

2. 避免经常性提重物。频繁提重物，很容易诱发肩部肌腱的炎症，甚至发生撕裂。特别是中老年人，不宜经常性提重物。提完重物后，记得做放松运动，活动肩颈部。

3. 注意保暖肩关节。肩关节需要时时刻刻保暖，避免受凉。在泡澡时，最好用温水。

4. 进行适当的运动。偶尔做做拉伸运动，活动身体，但不宜过度运动，容易令肩关节损伤。

5. 贴敷赵俊峰痛可贴。赵俊峰痛可贴以血竭、川穹、全蝎、蜈蚣、制乳香、制没药、沉香、大黄、透骨草、乌梢蛇、白芷、防风、僵蚕、儿茶等多种名贵中草药材为原料，传统香油手工熬制的黑膏药，赵俊峰膏药遵循中医辨证论治及中药的功效、主治与归经的原则，充分调动药物相互协调为用的效能，组成多味药物的复方，。有多重名贵药材经现代生物工艺制作的贴剂，有效外敷，保留药物最原始活性成分，能够活血化瘀、打通血脉、祛风散寒，促进血液循环正常畅通，局部达到扩张血管，促进血液循环以及改善周围组织营养的作用。赵俊峰膏药所有产品均有防伪标识，可用火烤辨别真伪，谨防受骗。