先保护眼睛，后爱护眼睛

a减少看手机，特别是睡觉前！

b不要在昏暗的环境下阅读，写字。

c不要在强光下阅读，写字。

d不要在漆黑的环境下看手机。

e不要在强光下看手机。

f不要躺在床上，走路时，动荡的车厢阅读。

g不要揉眼睛！

h如果要接触眼睛，务必先洗干净手，用无名指，小指。

i使用柔光护眼灯。

j使用护眼纸。

k炒菜的时候佩戴墨镜或者护目镜。

l远眺，望绿

m纸质媒介，毛笔书法，听有声读物

n盛夏出门佩戴墨镜，护目镜。