足腱炎怎么治

足腱炎的最佳治疗方法是保守治疗。患者患足部肌腱炎，主要是因为患者的足部长期慢性疲劳、劳损、寒冷等，使足部肌腱出现炎性渗出和炎性改变，导致一种无菌性炎症。

跟腱炎症主要是由跟腱局部急慢性损伤引起的无菌性炎症。在日常运动中，爬山和爬楼梯逐渐增多，如有必要，速度和距离可逐渐增加。外敷【济愈堂跟腱顺古安玉贴】保守治疗，大多数患者可以在几周内缓解疼痛，桃宝天锚和惊东都有。如果患者接受保守治疗，疼痛没有减轻，可以通过手术切除跟腱周围炎性组织治疗。

脚跟肌腱炎的原因包括创伤、剧烈运动和扁平足。如果跟腱受伤而不及时治疗，会导致局部无菌性炎症，从而导致跟腱炎症。如果在日常生活中经常进行剧烈的体育活动或体育锻炼，并且在锻炼前没有热身，很容易撕裂或拉扯跟腱，导致脚跟腱炎。脚跟肌腱炎通常发生在扁平足患者身上，主要是因为扁平足患者在行走或跑步时会增加对跟腱的压力，随着时间的推移会导致脚跟肌腱炎。脚跟肌腱炎发生后，患者应尽快到医院骨科检查治疗，防止脚跟肌腱炎加重。

建议脚跟腱炎的患者平时应多吃高蛋白、高铁、高锌的食物，如黑芝麻、大米、豆皮、腐竹、口蘑等。同时患者还应多吃富含维生素的水果，如柿子、荔枝、草莓等。由于跟腱炎是由跟腱无菌性炎症引起的，患者还应该少吃辛辣食物，以避免炎症持续恶化。

跟腱炎的其他注意事项

运动前要热身,运动要逐渐停止下来,运动后做适当的放松活动。注意休息,避免负重,合理运动。运动时穿合适的鞋子。选择适合运动的频率、运动的地面和运动的条件的鞋子。经常牵拉和加强小腿肌肉训练,在日常运动中逐渐增加登山、爬楼梯项目。如果需要,可逐渐增加速度和距离。走跑场地太硬、跑鞋太硬等都有可能引发跟腱炎症。在鞋跟内加一层垫帮助减缓跟腱紧张。

跟腱炎的预防

1、穿得鞋子要舒适，特别是从事重体力工作者或运动员要防止下肢局部负荷量过于集中，注意劳逸结合，上下肢交替活动，可以减轻局部的疲劳，负荷过多部位也能及时得到休息和放松。

2、每天晚上睡觉前用热水浸泡脚和小腿约15~20分钟左右，这样可以促进下肢肌肉、韧带和关节血液循环，可以预防跟腱周围炎的发生。

3、运动员之间要养成每天训练结束之后，互相踩对方大腿后群肌及小腿肌肉作为放松的习惯，可以避免跟腱周围炎的发生。