【气色堂膏方·谈健康常识】巧用水果来养身

 秋天天气干燥，吃以下水果较好：

1.苹果：苹果的口感酸甜，能生津止渴、润肺益胃。另外苹果还有增 进食欲促 进胃肠蠕 动、益胃、健脾、止泻等功用，还可以缓 解和治 疗便 秘。

2.梨：梨汁多味味甘甜美，有促 进食欲，通 便利 尿，润肺止 咳、清热化痰，润肺去燥的功效，对肺热咳嗽、咽干喉痛，大便燥结等症较为适宜。但是梨偏寒性，脾胃虚弱者建议少量食用。在秋天煮梨、蒸梨都是不错的食用方法

3.柚子：柚子有养 生润肺、理 气化痰、助消化、清肠通 便等功用，对于秋季的咽喉燥渴很有疗 效，另外对口臭，大便干结等症也有改 善作用。另外柚子中含有丰富的维生素c和番茄红素，具有护肤养颜的功效。柚子中还含有类似胰岛素的成分，故糖尿病患者也可以适量食用。

4.柑橘：柑橘富含的维生素B1对神 经系 统的信号传导具有重要作用。此外，柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果，这种营养素在体内能转化成维生素A，具有护眼明目的作用。

5.桃子：桃子味甘、酸，性温，能够生津活 血，因此对于津少口渴者而言，秋天适量地食用桃子可以改 善相关症状。

6.葡萄：葡萄含有多种维生素、氨基酸，能够改 善秋天引起人体出现的疲乏表现，还具有健脾和胃的作用，比较适合在秋天吃；

7.柿子：柿子具有润肺生津的作用，可适量食用以清热止渴，同时柿子还能够健脾止泻，缓 解胃肠不适；

8.火龙果：火龙果性甘平，含有多种营养成分，且所含热量较低，若是减 肥人群，更适宜食用。

其实对于水果的选择没有明确标准，可选择当季水果适量食用，因此除上述水果之外、猕猴桃、山楂、大枣、香蕉等，也是秋天适合食用的水果。食用水果时注意清洗干净，以免农 药或细 菌残留危害健康，同时避免饭后立即食用水果，或者是一次进食大量水果，否则易造成胃肠道紊乱，出现腹胀、腹泻、腹 痛的表现。除水果之外，还可以适当食用芝麻、核桃、银耳、百合、莲藕、蜂蜜等，也对身体有一定的好处。