太原看胃病医院排名|山西黄河医院

　　哪些方法可以提高消化能力？

　　1、坚持锻炼

　　运动可以促进食物在消化道中的蠕动，提高食物被消化的速度，缩短食物停留在肠道中的时间，防止便秘。运动能刺激消化道平滑肌收缩，让各种代谢产物排出体外。注意后一小时运动是最好的时间段，此时不会因为血液全部涌向消化系统而发生意外。

　　2、适当喝水

　　饭后多喝水有利于消化，水分充足可以使身体消化液和唾液足够，还能软化粪便，促进肠胃蠕动，让食物被消化得更快。

　　3、适当吃助消化的食物

　　如活菌酸奶、姜，各种活菌酸奶中的益生菌能促进消化，缩短身体治愈炎症的时间，还能提高肠道的免疫系统降低应激反应，出现缩短食物在肠道中的消化时间。姜有利于消化酶释放，才能促进肠胃肌肉收缩，让食物更快被送到小肠上端，并且被消化。

　　4、适当按摩

　　饭后按摩腹部可以促进血液循环，提高消化能力，顺时针按摩可以增加腹腔压力刺激直肠神经，促进肠胃蠕动，让食物更快被吸收分解，改善胀气等不适。还能缩短粪便停留在肠道中的时间，有效预防便秘。

　　5、控制进食量

　　注意每餐摄取食物不能过饱，防止肠道负担加重，不利于食物消化，也会因为能量过剩导致脂肪堆积引发肥胖。所以将进餐量控制在七八分左右即可。