运动记录

对自己喜欢的运动做个索引，有的时候找很久找不到想做的，心累。

记录自己的行动，与脑海加工过的记忆对比。

某些运动加上一点点自己的看法。

• 周一

上班前

kickboxing  20分钟 2、Cardio Kickboxing and Bodyweight Cardio Workout - Fat Burning Intervals

下班后

有氧走路 68分钟 68分钟5英里

• 周二

上班前

kickboxing 20分钟 5、Cardio Kickboxing Workout with Ab Exercises - 37 Minute Fat Melting Routine with

走路10分钟  一首歌的运动  10几分钟

下班后

有氧走路 40分钟 68分钟5英里

• 周三

上班前

腿部5分钟 Shape of Your Thighs Workout Challenge! _ Shape of You by Ed Sheeran

走路 一首歌的运动  25分钟

下班后

zumba10分钟 高强度燃脂zumba p3,p4,p5一部分

走路 20分钟，背景音效，5 WEEK workouts ( ZUMBA FITNESS) p3

• 周四

上班前

20分钟 hip pop abs，shaun t，很早之前，特别喜欢的，较清晰的，1、Hip Hop Abs_ Fat Burning Cardio

全集在这里 【熊T】Hip Hop Abs（运动减脂减肥）

下班后

40分钟 hip pop abs，2、Hip Hop Abs_ Total Body Burn

看法：

全身运动，包含 深蹲，手臂，伸展

节奏，高于走路，低于呼吸困难的程度

• 周五

上班前

30分钟 hip pop abs，shaun t 1、Hip Hop Abs_ Fat Burning Cardio

推荐的理由：

现在回头做，发现如下有点：

- 节奏好，教练 rap 适度，不吵也不会觉得少

- 动作丰富： 深蹲，高抬腿，踢腿，溜冰运动，弓箭步等

- 音乐高效，让你不觉得无聊，30分钟不知不觉结束了。

下班后

走路半小时 68分钟5英里

• 周六

下午

5分钟 hip pop abs，shaun t 7、Last Minute Abs

9分钟 hip pop abs，shaun t 8、Last Minut Dance

走路🚶20分钟 一首歌的运动

🏃不太多，在家📖学习。

• 周日

30分钟 hip pop abs，shaun t 1、Hip Hop Abs_ Fat Burning Cardio

周末宅家🏠里2天。运动量稍微小了一点。

【总结】 运动强度一般。

这周主要发现ShaunT的hippop abs很好，后面估计会经常练。

时间过得飞一般，没意识的时候，居然一周又结束🔚。

大家继续加油ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ