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MBTI（Myers-Briggs Type Indicator）通过对人们的思维偏好、情感偏好、处理信息的方式、以及对生活的兴趣和倾向的评估来识别人格类型。它是一种非常有效的工具，帮助人们了解自己和他人的人格特点。

现今社会总是强调外向和表现力，而作为I开头的内向型人格类型（INFP、INFJ、INTJ、INTP、ISTJ、ISTP、ISFJ、ISFP），你们更倾向于内省、缄默和自闭，常会感觉到孤独、有压力、缺乏安全感、对不确定性感到恐惧。这些人格特质可能会让你们在社交场合中感到不自在，并导致你们在职场和人际关系中受到限制。

但内向人格绝对不是什么重大缺陷，而是一种特质，内倾人也可以通过自我救赎来发掘自己的优势、利用自己的优势，从而变成更高阶的自己。

接受自己的性格   

内倾类型首先要做的就是接受自己的性格，内向并不是一种缺点，而是一种特质。外倾有外倾的好处，内倾也有自己的优势。内倾人更加深思熟虑，因此可以对问题做出更好的分析和决策；大多数内倾型自律性也比外倾人高，即使是独立工作，并不需要太多的监管；另外，内倾人也往往更有耐心和同情心。

• 认识自己：更多了解自己的性格特征的优势，接受并赞赏自己。

• 停止自我批评：停止对自己进行负面评价，学会赞赏自己的长处。

• 寻求支持：与友好的人交往，寻求他们的支持，获得他们的欣赏。

   倾听自己的感觉   

无论是在社交场合还是职场，内倾人常常会因为害怕被拒绝或批评，而选择在很多事情上保持沉默，否定自己的真实感觉，并最终把纠结留给自己。其实倾听自己的感觉这回事也需要学习，最重要的就是培养信心，学会如何更好地自我表达，并在适当的时候表达自己的想法。

• 练习表达：在能感觉到安全的环境中练习表达自己的想法和感受。

• 设定小目标：设定一些小目标，并在实现这些目标的过程中不断增强自信。

• 主动交往：适当地参与社交活动，从与他人的交往获得支持和信心。

   练习社交技巧   

内向型人格的优势之一就是在自我内心的探索和对人际关系的思考，因此其实在社交上有更大的优势，因为你们能够更懂自己也更懂别人，也更加真诚。所以社交技巧的可以从身边的朋友开始，尝试起谈话题，和朋友一起参加聚会等社交活动，多陪伴他们，建立关系更加深刻的关系，不用强迫自己一下子要达成什么目标，一步步适应，从而更好学会如何与他人互动。

• 多陪伴朋友：在不断陪伴他人的过程中，你可以练习和他人交流的技巧，并与他人建立关系。

• 适当参加活动：参加各种社交活动，如聚会、兴趣社群等。一开始可以跟朋友一起，慢慢适应。

• 尝试起谈话题：通过尝试与他人谈论感兴趣的话题，可以练习与他人交流的技巧。并学会与他人保持联系。

   自我调整   

对于内倾型的人来说，自我调整是很重要的一步，大部分社交场合都另你们感到不适，但只要学会在适合的时候调整和控制自己的情绪和态度，就能大大减轻自己自己在某些环境和场合的压力，提升自己的身心状态，减少出错。

• 观察自己的情绪：监测自己的情绪，尽快发现和处理负面情绪。

• 学会放松：学会放松技巧，如深呼吸、冥想，以缓解压力和紧张情绪。

• 转变态度：不要过多关注负面的想法和感受，尝试做一些挑战，如正面表达自己，让自己的声音和想法得到认可。

每个人都是独特的，人格类型一定不是唯一的指标，这些方法也可能不适用于每一个内倾的人，但一定要相信内倾绝对不是一种致命的缺点，而是天生的人格特质。内倾人以内在的兴趣和内心为导向，有着独特的创造力和思考能力，可以创造很多优秀的作品，并且在工作中非常有责任心和敬业精神。
只要努力培养自信心，让自己看到自己的价值，并且练习社交技巧，就可以逐步走出自己的舒适区，增强自我调整的能力，从而更好地应对外界的挑战，实现自己的潜力，增强自己的竞争力，跟阿茶一起加油吧！

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