坚持不住，往往是因为现实进度和预期进度之间存在偏差

现在我    心烦的时候就想敲代码和写文章来发泄我心中的烦躁和躁动。

最近工作上也不是很忙，这闲下来的我又不想那么的舒服，但是我又不知道干嘛，就在哪里一天一天的混，混啥呢也不好说、工资嘛那点工资够啥呢就够自己的生活费吧，敲代码吧也在敲但是总感觉少了一点动力，总感觉心里有点东西不舒服。但是这一天过得也比较充实，都没有停下来，早上起床-到公司-敲代码-吃中午饭-敲代码-下班-吃晚饭加上煮明天的饭这一天的时间就过去了，干饭人的一天也就结束了。

那我又想到一个问题为啥烦躁呢：猜测大概是现在的进度生活和我的预期生活进度有点差距!

持不住，往往是因为现实进度和预期进度之间存在偏差。我们要完成的那个进度条，其实没那么短，承认一件事要开花结果，需要比较长的忍耐时间。正确认识进度条这件事，可以延长坚持的时间。

按自己的理解：我都努力这么久了，按说，该出成绩了啊。

实际的进度：目前进度条 67.3% ，还差一段付出和积累。

其实，我们到这里应该先认识一个心理学概念：

1、邓宁克鲁格效应，也就是俗称的达克效应。

简单来讲，在评价自己的时候，能力越差的人往往越极易高估自己的能力，而能力越强的人，往往越容易低估自己的能力。

能力差的人，高估自己的能力，就会认为自己完成一件事的预期时间很短，自己应该很快就能达到目标。

能力强的人，低估自己的能力，他认知高，可以预测到各种困难和因素，所以，将预期时间会设置的很长，预期目标会降低，一步一步的来实现，不会很着急。

这就是为什么能力强的人，容易实现目标，而能力差的人特别难实现目标了，有时候，并不是能力问题，其实本质上是能力背后带来的认知问题导致的。

2、讲一个故事

我们之前应该经常听到老师讲这么一个故事：

假如要实现一个目标，需要翻越 100 道墙（代表着障碍和阻力），有的人，感觉自己很努力了，当翻越了 99 道墙的时候，心里崩溃了，感觉自己应该出结果了啊？一看结果，还没到来，自己就又翻回去了。

那，这时候，如果有人来告诉你，其实，你只差一道墙就成功了，你是不是会很高兴呢？这时候的心里想：马上就成功了，劲头十足，会一口气翻过去，从而成功了。

这个故事告诉我们什么？我并不想说坚持这件事。

其实，这个故事告诉我们：

如果有一个人能清晰告诉你目前正处在的进度位置，那就类似打游戏，往前拱就好，反正结果的胜利在等待我触达，你是很容易坚持的。

但是现实中并没有这样一个能告诉进度条位置的人，甚至过程本身坎坷。当现实与自己的预期不一致时，人往往就会气馁，郁闷，从而丧失信心，也就极度容易放弃。

从达克效应，从心理学上来讲，就是因为自己容易高估自己的能力，导致自己对目标的预期很有把握，设置的很短，对实现过程的难度预估不足。

所以，当遇到很多困难，自己迟迟无法完成时，你就会丧失信心。

从 100 道墙的故事告诉我们：我们缺少一个标杆，告诉我们正确位置的标杆。

所以，要想让自己在做一件大事的时候，可以坚持做下来，就需要从两方面入手：

1、提升自己的认知能力啊，我们要正确认识自身的能力，正确预估时间，不要将难度和预估时间想的太容易。

你可能会说：认知能力提升这件事，太难了，一时半会做不到。那怎么办呢？

福格行为模型告诉我们，改变一个人的行为 = 动机 + 能力 + 提示。

其实，从能力角度来看，要想变相的提高自己的能力，我们可以先从降低实现难度来做起，毕竟能力的提升可能一时半会做不到。

将这件大事，拆分成众多个小任务，我们无法准确预估大任务，大事情的预期时间，我们可以预估众多个小任务的时间和难度，当拆分很小的时候，先从最容易做的那个小任务开始。

这不就是变相的降低了自己实现任务的难度，相当于提高了自己的能力吗？

2、在缺少标杆这件事上，其实，你完全可以树立一个偶像，这个偶像必须是你身边能力比你强的朋友或者同事，甚至是做过这件事的人，经常与他们聊天，聊一聊自己做这件事的近况，让他们认知能力强的人，来告诉你，可能真正需要的时间和难度，他们在你身边给你解惑的时候，是非常容易给你信心的。

比如：你预估这件事，你一个月就能够做完，你可能看不到其中的很多困难，但是你通过和这个偶像聊天发现，他能力这么强，他说需要两个月，而且你们在聊天的过程当中，发现，他提出了很多困难是我之前没有预估进去的，你这时发现，并不是我能力问题，是我预估的有问题，这时，你就重新调整心态和计划，你会很有信心。

认识到完不成任务可能并不是自己能力问题，也不是时间问题，而是自己计划有问题。

总结：

1.现在我都是晚上锻炼身体了，出汗了在睡觉，我感觉这种方法很舒服

2.专注一件事要么把他做好，要么不做，不要分散自己的精力。

3.早睡早起，多锻炼身体，多吃蔬菜，多看书，多敲代码。

4.看书还是可有让人静下来的

5.不知道是不是太孤独了，是该找个人说说话了

6.快乐生活，努力赚钱

7.加油！打工人，快乐每一天！