嘿宝儿们，这里是励娜

前几天我收到了这样一条私信，说实话，看完之后，我真的很着急很生气！

先来看一下我和这个宝儿两个多月内的两次对话～

总结一下，这个宝儿第一次来找我的时候，就是不掉秤了，然后晚上还特别饿，根据她的饮食，我判断出来，她吃太少了。

前几天她给我发私信，说自己饮食控制在1200大卡，瘦了20斤，但现在崩溃了！

我往上翻了翻，以前聊过，我一看，当时她的基础代谢是1500，我这脑袋嗡一下！

基础代谢没吃够，节食，是瘦了，但根本坚持不下去，暴食了呀！

之后的内容大家就看到啦～

今天就针对这种吃不够基础代谢，节食，掉秤以后不掉秤暴食的情况，我系统的说一下。

这篇也是想给吃不够热量，基础代谢都吃不到的宝儿，一个提醒吧～

如果你现在遇到了不掉秤的问题，也借此机会，看一下，是不是自己的饮食上有问题哈。

以下我说的一切都依据我自己和给我发的n条私信。

一、到底啥是节食，以及危害

不吃晚饭，不吃主食，吃不够基础代谢，天天水煮鸡胸，你以为是在减肥，其实是在伤害自己呀！

啥是节食？不是饱了就不是节食了，天天喝水也能饱，但你一点儿热量没摄入啊！

吃不够应该吃的热量就是节食！

长期节食会便秘，脱发，姨妈出走，脂肪肝，甲亢、暴食等等等等。

点击查看：减肥的本质以及怎么吃

二、节食怎么反映在秤上

节食会不掉秤，会涨秤，也会掉秤。

• 掉秤的那部分人，一大部分很快就会到达巨大平台期，除非你吃的更少，之后会承受不住，暴食。

• 一小部分会在瘦了几十斤之后到达巨大平台期。

• 剩下的很小一小部分，很顺利的靠自己先天的基因，瘦下去了。

三、怎么看 真有人节食瘦下去了 ？

我只能说，有，肯定有，那为什么是你？   

而且，为啥，为啥有健康的能长久快乐的坚持的方法不用，非要饿自己啊？？     

除此之外，试问一下，那位节食瘦下去的人，你能观察他一辈子嘛？

在某些暴食的时刻，你看到了吗？

靠所谓的超人的毅力一直苦苦支撑的难过痛苦不敢吃的难受，你看到了吗？    

如果那位是个博主，那我真的希望你一直关注着他，然后看看会不会有一天，TA以 为粉丝好带粉丝减肥为由把自己吃胖，这时候别急着感动，要想想，为什么不会是TA节食忍不住暴食胖起来的借口呢？

四、暴食是什么样？

暴食你们经历过吗？

我没经历过，但我见过，眼里只有那个食物，手不听使唤，一边说着不吃了一边往嘴里大口大口大口的吃，我感觉那时候她是幸福的，但更多的是痛苦，是吃完之后心里的巨大压力！一停下来就要想补救方法！ 

但为什么要去经历啊？本可以靠天天吃撑吃饱，想吃什么吃什么来减肥啊！

五、励娜真心话

在你想开始不吃晚饭不吃主食不吃够基础代谢来减肥的时候，问自己一下，你能永远永远就不吃晚饭不吃主食了吗？你能永远就吃那点儿热量吗？如果答案是肯定的，那你开心就好，如果答案是否定的，不要开始，否则就是浪费时间！

不过你真的以为你的意志力有那么可靠嘛？永远那么可靠嘛？我说的是等你到了30岁、40岁、50岁的时候？

如果今天这些话你听完的想法还是，我减肥这么久了，虽然方法是错的，但我还没反弹，我肯定是天选之人，肯定不会反弹了，ok，你就是天选之人，点出去取关拉黑我就可以了，我祝愿你以后顺利健康快乐，如果突然天不选你了，你反弹了，也希望你想起来，曾经有个人，尽自己最大的努力和你说了，节食不可取，除非基因及其优秀，否则必反弹！

好了，以上就是今天的内容了，希望和我一起好好吃饭瘦下来的宝儿可以在评论区留个足迹，给那些之前节食但现在想好好吃饭吃够热量的宝儿一些希望～

剩下的，尊重，祝福～

最后总结：

减肥的本质是去控制温和热量差，在你日常饮食里，去计算热量，吃够热量，均衡营养，合理分配三餐，每周再安排一天放纵餐，想动就动，不想动就拉倒，不要熬夜，足够了！

只要你确保了这样，掉秤瘦下去就是时间问题，如果你确保不了，那你确保不了的那个点就是你所谓“平台期”“暴食”的原因！