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预防肛裂需保持良好的排便习惯

　　1、排便时数

　　理想的排便相对松软，有一定的边界，不会过于干硬，患者要注意多饮水、多食青菜水果、纤维素等，保持大便软化。

　　排便次数不能过多或过少，每天1~2次，一周排便3次以上较为良好。每次排便时间尽量不要超过10分钟，如果排便困难还继续坚持，则可能排出黏膜、导致盆底下垂等问题。

　　2、排便姿势

　　有研究表明，大腿和上身保持30°~40°的角时，排便会比较顺畅，即蹲位排便，因此市面上出现了帮助人们使用马桶时保持蹲位的如厕小凳。但个人体格不同，需要适当调整排便体位，找到自己最舒适、顺畅的姿势，蹲位并不一定适用于所有人。

　　3、便后养护

　　便后使用马桶圈冲洗清洁、湿巾擦拭等对预防肛裂有一定意义，保持肛门的清洁可减少感染因素发生。但要注意的是，冲洗肛门的水温不能过高，否则容易导致肛门感觉功能下降，进而引起损伤;冲洗次数不能太多，长期冲洗容易使肛门皮肤屏障功能降低;用水或湿巾清洁后要保持肛门干燥，不能过于潮湿。