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快速入睡的3个绝密技巧 | 睡觉技巧/失眠治疗👍👍👍

总结：

一、睡觉技巧

一、睡觉技巧

1、找一下天花板上有一个比较有辨识度的地方，可以是墙角或者有个光斑的

2、一直盯着这个点，一直抗议这个困意，困意就会慢慢上升，达到了某一个点，就可以闭上眼，然后放松，马上就会睡着了。

3、局部肌肉紧张，从手开始，闭着眼睛去做这个练习。

4、把的拳头紧握到最紧，一直坚持，坚持到完全实在坚持不了了，放松。

6、接下来你就下一个身体的其他部位一个个来比如这里，然后你可以是这里，后背，另外一只手，肚子，后背，后腰，两只脚，没试过半个身体使完力没睡着的

7、想象一个不可能实现的东西，这个跟属羊的那个有一点点像，过一会就会睡着。