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1.胀气

胃胀气，指气体积聚在胃部引起不适。常是因狼吞虎咽、吃太油腻或容易产气食物、喝碳酸饮料、嚼口香糖、情绪压力、边说话边吃饭、抽烟等原因造成，压力会恶化吞空气的神经质动作。有些则是和乳糖不耐症或大肠激躁症相关。可能偶尔或经常发生，甚至一天发作好几次。

应对方法：

暂时避开产气食物，例如豆类、洋葱、花椰菜、麦片、松饼等。少吃高脂肪、油炸食物，因会延迟胃排空。避免嚼食口香糖。细嚼慢咽慢慢吃，少喝会释放二氧化碳的汽水可乐和啤酒。纾压。用餐后散步走一走，有助于胃蠕动，把食物输送到小肠。