Trace 液体维生素D3饮液：长高又添新难题，天天补钙还是缺？可能是没找对方法

如今，家长们对于孩子的健康成长尤其重视，最在意的健康之一就是身高问题。为了能让孩子的身高正常成长，家长们也是学习了很多相关的知识。如：饮食注意营养均衡（多进食富含蛋白质和钙元素的食物）；坚持运动锻炼；保证规律稳定的作息……

其中，通过食物进行补钙是家长们日常生活中使用最多的办法，补钙的重要性也是大众所熟知的，可你知道吗？想要长高，不能只注重钙元素的补充，还要注意人体对钙的吸收；如果人摄入过多的钙，又没有有效的吸收，会导致身体疼痛，阻塞血管。

1、在饮食上忌高盐、高草酸的食物、加工食品、补充过量的蛋白质

a、研究表明，肾脏每排泄1000mg钠的同时，身体会耗损26mg的钙，因此，如果每日食盐含量摄入过多，钙的消耗也会随之增加，骨密度会降低，身高成长也受影响。

b、草酸含量高的蔬果，如：竹笋、甜菜、菠菜、豆类、芹菜等，食用后产生的草酸进入肠道会易与钙结合形成人体难以吸收的草酸钙。

c、

加工食品含有含磷添加剂，这类属于无机磷，无机磷被人体吸收的概率高达90%，体内过量的磷会加速钙质的流失。

d、补充蛋白质的重要性达到家喻户晓的程度。适量的蛋白质对身体有益，也能促进钙的吸收；可过量的蛋白质则会消耗大量的钙，让骨头变脆，增加骨折的风险。一般来讲，一个成年人每天摄入60g—80g蛋白质，基本上就已能满足需求，儿童每天摄入45g—70g蛋白质（70g蛋白质相当于200g瘦猪肉+2个100g鸡蛋），也已足够。

2、多运动、晒太阳

晒太阳嫩够帮助人体获得维生素D，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造，转换成维生素D，在规律运动的辅助下，它可以帮助人体摄取和吸收钙成分，使小朋友的骨骼长得健壮结实。

3、补充钙质“好搭档”

“镁”元素，帮助钙吸收。人体吸收和利用钙都需要镁，如果我们摄入过多的钙，而又没有足够的镁，钙将无法得到正确利用。镁对骨骼很重要，不仅能促进钙吸收，还能激活维生素D，使其发挥更大的作用。镁的确重要，可又容易摄取不足。建议平日饮食需注意多摄取镁含量高的食物。

或者通过选用Trace 品牌旗下的液体维生素D3饮液，它含有镁元素、维生素D3、氯化物、微量离子矿物质等，能促进身体对钙的有效吸收与利用，促进骨骼健康，助力身高成长；补充人体所需的微量元素与矿物质，维持身体健康，预防疾病。