夏日如何养脾胃？吃姜护阳气，喝点酸梅汤

在夏天，脾胃的健康是最脆弱的。中医认为“脾胃内伤，百病由生”。北京中医医院顺义医院的脾胃病科医生张立宏解释说，脾胃与长夏相对应，长夏指的是夏至至处暑的时期。在这个季节里，容易导致脾胃虚弱，主要表现为胃胀、腹胀、嗳气、恶心、呕吐、胃酸倒流、腹泻或便秘、乏力、头晕等症状。

不合理的饮食习惯、情绪波动、过度劳累、长期患病或患慢性疾病，以及生活在寒冷潮湿或炎热潮湿的地方都会影响脾胃功能，导致脾胃虚弱的症状出现。"张立宏提到，夏天炎热，人们喜欢吃冷饮、烧烤、开空调。食用过多的生冷食物会导致胃痛、胃胀等不适；嗜食辛辣、油腻的食物，以及过量饮酒等饮食习惯会造成湿气和热气的滞留，损伤脾胃功能，从而导致积食、胃功能减弱以及脾脏功能受损。

保持规律的饮食习惯是养护脾胃的重要方面之一。养成定时进餐、细嚼慢咽的好习惯，避免暴饮暴食和吃太多油腻食物。合理搭配膳食，增加蔬果和谷物的摄入，减少辛辣和刺激食物的消费，有助于脾胃的健康。

适量运动也对脾胃健康有益。适当的运动可以促进脾胃的消化吸收功能，加快新陈代谢，有助于维持脾胃的平衡和健康。

保持良好的生活习惯也是养护脾胃的重要方面。要保持良好的睡眠，避免过度疲劳和压力，合理安排工作和休息时间。同时，要避免吸烟和饮酒等不良习惯，因为它们会对脾胃造成损害。

最后，保持心情愉快、积极乐观也对脾胃的健康有积极影响。情绪不稳定和长期的精神压力可能会对脾胃产生负面影响，因此要学会应对压力，保持良好的心态。

总而言之，通过良好的饮食习惯、适量运动、良好的生活习惯和积极的心态，可以全面保护和养护脾胃的健康。

饮食以清淡为主，避免摄入过多的油腻食物。

夏天的饮食要注意保养脾胃，主要以清淡为主，少吃油腻的食物，以免助湿。当天气炎热出汗较多时，应注意清暑生津，增强气血和胃的功效。夏季有很多水果和蔬菜，像黄瓜、萝卜、西红柿、西瓜等可以清热解暑、生津止渴。绿豆汤、荷叶粥、银耳粥也适合经常喝，有清暑和滋阴的作用。对于湿热明显的人来说，山药、扁豆、冬瓜等可以经常食用，有清热利湿的功效。

在夏天，经常食用一些姜。

姜是餐桌上必备的调味品，它能温中散寒、防止恶心。家里应常备姜糖水，或在炒菜时加入姜一起调味，不仅能增加食欲，还有助于产生阳气，避免夏季摄入过多寒凉食物对脾胃阳气的损伤。

使用艾灸疗法来治疗背部和腹部，也可以将艾叶泡在水中用来熏蒸手部和足部。

在夏季经常使用空调，容易导致背部、腹部和手脚受凉。通过艾灸背部和腹部可以帮助身体温经散寒、促进血液循环，另外还可以用艾叶泡手脚。

饮用酸梅汤可增进食欲。

夏天的食欲不振通常与炎热的天气有关，家中做一些能唤醒脾胃、促进食欲的饮品是非常必要的。尤其是推荐一款简单易做的酸梅汤，它由山楂、乌梅、陈皮、桂花、甘草和冰糖组成，具有去湿消暑、生津止渴、健脾开胃的功效，但是冰酸梅汤的饮用需适量控制。我每次也会在酸梅汤中加入一袋益生菌，不仅可以享受到清凉的口感，还能获得益生菌的健康功效。这是一种简单又美味的方式，为您的肠道健康加油！蒙佩尔兰益生菌能够帮助恢复肠道黏膜屏障的完整性，增强肠道免疫力，减少肠道问题的发生。