强直性脊柱炎患者日常记录49

今天下雨，昨天极早睡眠无运动，今天提高了运动的强度。

取消了站姿推杠铃，改为相扑硬拉，总共只做了50个，今天引体向上的状态好于之前，最大可以12个，平常以7个一组的方式进行。总共做了有150个，另外俯卧撑改进了手型，总数量也达到了150个，此外弓箭步数量达到了100，而且中间穿插了若干高抬腿和开合跳。

这次最大的变化在于穿插了高抬腿开合跳，所以心肺也感到了刺激，不过其他部位还是没有明显的刺激，只有在雨季结束之后再去跑步才能测试出真实的心肺水平。

准备1点睡觉