我的孩子算胖吗？儿童肥胖的所有问题，一网打尽！

肥胖已经成为蔓延全球的流行病。据估计，2013年全球18岁以上成年人中超重及肥胖人数口达到了21亿，每10个人中有3人罹患超重或肥胖。

一.我如何知道孩子肥胖了？

通过测量和评估孩子的身高和体重。如同身高和体重生长一样，体型是否匀称也有百分位标准。也就是100个孩子从瘦到胖排队，百分位数越低的孩子越瘦，百分位越高的孩子越胖，位于第50百分位的孩子代表了平均水平。不同的民族和种族之间肥胖的标准均有差异，您可以咨询医生来了解自己孩子的标准。

二.肥胖对我的孩子有哪些危害呢？

健康的体重非常重要，因为严重超重肥胖的儿童可出现：

1.肝脏问题：脂肪肝，转氨酶升高等肝损伤。

2.血糖升高：儿童肥胖可以引起2型糖尿病。

3.哮喘：这是一种可造成呼吸困难的肺部疾病。

4.高血压。

5.膝盖或背部疼痛等骨骼和关节问题。

6.睡眠呼吸暂停：这是一种可让人在睡眠中短时间停止呼吸的疾病。

7.心脏病发作和一些癌症等。

8.儿童期肥胖会持续到成年期，造成肝肾等损伤。
 

三.什么原因引起儿童肥胖？

除了大约3-5%的孩子肥胖是因为内分泌代谢病或遗传综合征；绝大多数的儿童肥胖都是由吃得太多、运动太少、不健康饮食等原因引起的。

四.我如何帮助孩子控制体重？

为帮助孩子达到体重控制，您需要帮助孩子吃健康食物和增加活动。一句话总结就是：保持健康的生活方式：合理饮食，适当锻炼，保证睡眠。

做出这些生活方式改变可能比较艰难，尤其是在开始时。您可树立下述目标以改善孩子的健康：

1.多吃水果或蔬菜

让孩子每天多吃水果或蔬菜。但果汁不可以。“1份”通常是一整个水果(如，1个苹果或1根香蕉)或者半杯蔬菜。如果孩子不喜欢蔬菜或水果，则慢慢开始。您自己也要吃这些食物以竖立良好的榜样，并让孩子坚持尝试。
 

2.限制观看屏幕的时间

限制孩子观看屏幕的时间。观看屏幕的时间包括看电视、玩电子游戏或者用计算机或其他电子设备做家庭作业以外的事。专家推荐幼儿(2-5岁)每日观看屏幕的时间不应超过1小时。年龄更大的儿童也应限制观看屏幕的时间。过久地观看电视或使用电子设备会增加超重肥胖的风险。
 

3.每天至少1小时体力活动

让孩子每天进行至少1小时的体力活动，其中可包括做运动、跳舞或在户外玩耍。
 

4.不要给任何含糖饮料

不要给孩子任何含糖饮料。含糖饮料包括汽水、运动饮料和所有的果汁。建议儿童饮白开水，建立良好的口味习惯。
 

5.顺应喂养，不强迫进食

父母为孩子创造良好的进食环境、提供营养均衡的食物，而具体吃什么、吃多少由孩子自己来决定。您需要耐心鼓励并充分尊重孩子发出的要求或拒绝进食的请求，发展其自我控制饥饱的能力。
 

控制体重的道路漫长且艰难，需要孩子和家长朋友一起加油努力！
 

广州天使儿童医院
健康一个孩子，幸福一个家庭！