筋膜枪哪些地方不能用？提醒三大弊端坏处

筋膜枪作为人们缓解肌肉疲劳的神器，近些年来越来越受欢迎。但作为康复训练师，我发现很多朋友并不清楚筋膜枪的使用位置，常常随心所欲地使用筋膜枪按摩，不但没有达到缓解肌肉疲劳的作用，还带来了淤青、关节损伤、内脏受损等问题。到底筋膜枪哪些地方不能用？今天我就由此问题开始，给大家系统整理下筋膜枪的知识。

上图是我用过的部分筋膜枪产品

一、筋膜枪哪些地方不能用？

筋膜枪哪些地方不能用？通常情况下，筋膜枪只适合击打肌肉软组织，如果用在不恰当的位置，就很容易给身体带来伤害。筋膜枪不适用位置主要有以下几个部位。

1、关节：在关节使用筋膜枪那么，就如同在用关节撞墙，很容易导致关节损伤。

2、颈部：脖颈两侧分布着大量的颈神经和血管，比较敏感脆弱，如果被筋膜枪强力击打后可能会出现神经损伤。

3、头部：头部的肌肉组织只有薄薄一层，却分布着很多穴位，如果大家使用筋膜枪击打头部，有引起脑震荡的风险。

4、动脉：股动脉和颈动脉等大血管如果被筋膜枪击打，可能会形成血栓。

5、腋下：腋下有着密集的淋巴组织和神经，如果使用筋膜枪击打腋下容易导致淋巴受伤发炎或神经受损。

6、胸腹：胸腹是肺、心脏、胃等重要器官所在的位置，如果在胸腹使用筋膜枪可能会导致内脏损伤。

二、揭秘筋膜枪的三大弊端副作用！

筋膜枪哪些地方不能用？除了不清楚筋膜枪的使用位置外，很多朋友还不懂得科学选购筋膜枪的方法，常常盲目跟风购买一些网红大牌的筋膜枪，这时就很可能买到劣质产品，同样会给我们的身体带来严重的伤害。下图是专业教练员对筋膜枪弊端的讲解。

筋膜枪可能引起如下弊端：

弊端1、会伤及关节骨头

当筋膜枪击打到骨头、关节的时候，用户很可能出现关节损伤，甚至骨隐裂问题。特别要提醒大家远离金属按摩头，这类按摩头的破坏性极强，很容易伤及骨骼。

弊端2、肌肉酸痛

不专业的筋膜枪击打精准度差，力度不稳定，用户使用这样的筋膜枪后，很可能会出现肌肉酸痛、肌肉肿胀、淤血等问题。

弊端3、给身体带来慢性伤害

使用劣质筋膜枪容易给身体带来慢性伤害，刚开始用户不会有明显的异样感，但经过一段时间的发展后，就会造成剧烈的肌肉撕裂疼痛感。

四、跳出筋膜枪四大误区，远离坑货！

筋膜枪哪些地方不能用？既然筋膜枪存在这么多的弊端副作用，那么我们到底要不要使用呢？其实筋膜枪的这些损伤肌肉弊端都是可以采取措施及时规避的，首先我们需要知道筋膜枪损伤肌肉的原因是什么。我们来看这张来自专业机构的筋膜枪肌肉损伤原因统计图，从中不难看出产品选购不当是导致筋膜枪损伤肌肉的主要原因。而我们之所以容易选到劣质产品，是因为存在以下四大误区！

误区1、使用网红品牌的筋膜枪

很多人会跟风购买网红品牌的筋膜枪产品，这类品牌虽然营销宣传做了很多，但却不具备足够的行筋膜枪专业技术，使用起来往往会伴随震频不稳定、击打力度忽大忽小、击打轨迹偏移等问题，非常容易损伤肌肉！

误区2、迷信欧美大牌

现在还有不少朋友觉得欧美大牌的筋膜枪一定要比国产品牌的好，但国产筋膜枪品牌这几年的发展非常迅速，不管是筋膜枪的配置参数还是按摩体验都不比欧美品牌的筋膜枪差，而且欧美品牌的筋膜枪原本就是为欧美人设计的，和国人的肌肉特征并不适配，我们使用起来容易引起肌肉损伤问题。

误区3、选择价格很便宜的筋膜枪产品

价位在三百元以下的筋膜枪千万不要买，因为它们使用的生产元件都是很劣质的电机、电池、轴承等，这样的筋膜枪不管是按摩性能还是噪音、击打稳定性、续航等方面的表现都不如人意，操作时还会出现击打力度忽大忽小、轨迹偏移等问题，肌肉损伤风险非常高。

误区4、不考虑自己的肌肉状态选择筋膜枪

因为每个人的饮食文化、工作方式、性别等因素都不同，所以每个人的肌肉特征也会有很大的区别，如果大家不参考自身的肌肉特征来选择筋膜枪，而是盲从明星网红推荐的产品，很容易买到不适合自己的筋膜枪，进而带来肌肉损伤问题。

四、传授筋膜枪选购八大压箱底技巧！

筋膜枪哪些地方不能用？看到这里，想必大家已经清楚筋膜枪的禁用位置了，除了这点，我们还需要关心的是优质筋膜枪该怎么选，毕竟筋膜枪选购不当很容易带来肌肉损伤问题。为了帮助大家科学选购，我给大家总结了选购筋膜枪的八大压箱底技巧，一起来瞧瞧吧！

1、推力大小要适合自己

大家需要根据自身的肌肉状态来进行选择筋膜枪的推力，普通人建议用推力在10kg-20kg之间的筋膜枪，专业人士可以选择推力超过20kg的筋膜枪。如果筋膜枪推力过强，容易造成红肿酸痛、淤血、肌肉撕裂等问题。

2、正确选择mini枪还是大枪

mini枪颜值更高，便于携带，不过性能略显逊色，肌肉薄的女性用户可以尝试一下，而男性、有运动习惯的人群最好选择大枪，因为大枪性能更加出色，振幅更深，可以有效按摩放松肌肉。

3、更推荐搭载无刷电机的筋膜枪

筋膜枪一般会搭载无刷电机或有刷电机，大家优选搭载无刷电机的筋膜枪，这种电机性能强、运转稳定，噪音低，按摩体验好，使用寿命长，而有刷电机运行稳定性差，力度忽小忽大，容易损伤肌肉。

4、振幅越深越好

筋膜在皮肤之下8-12毫米的位置，如果震幅还不到8mm，无法进行有效的按放松，因此振幅越深越好，因此建议专业健身、运动人群选择震幅在10-13mm以上的产品，普通人使用震幅8-10mm以上的筋膜枪。

5、要选兼容性高的筋膜枪

国人的肌肉特征比较复杂，如果使用了兼容性差的筋膜枪，难以匹配自身的肌肉特征，很容易导致肌肉损伤，因此建议大家购买使用兼容性好的筋膜枪产品，不仅使用起来更加舒适，还可以避免肌肉损伤问题。

6、选择噪音低的筋膜枪

筋膜枪的工作噪音最好保持在60分贝以下，这样的噪音既不会让自己觉得吵，也不会影响到旁人，如果筋膜枪噪音非常大，表面产品内部的结构设计不够科学，使用时间长了还会对我们的听力产生不良影响。

7、远离金属按摩头

很多筋膜枪商家会以金属按摩头作为卖点，其实这种按摩头有很强的破坏力，按摩时很容易损伤肌肉，甚至会导致关节受损、骨隐裂等问题。

8、筋膜枪的重量要合适

如果筋膜枪太轻，没有按压感，肌肉放松效果差，但筋膜枪过重难以长时间握持，手腕容易发酸，还可能出现关节炎症、关节劳损。因此大家最好购买重量合适的筋膜枪，大枪的重量在0.7-0.9KG之间最合适，mini小枪更推荐用0.4-0.6KG之间的。

以上是我总结的八个筋膜枪选购技巧，建议大家在购买筋膜枪时参考这些数据。不过市场中筋膜枪品牌众多，为了帮助大家更快速地选到好用的筋膜枪，接下来我将给大家介绍17款筋膜枪动力与破坏力测评数据（源于专业机构），大家可以参考一下。

过去评测的大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！

另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，便携小巧，方便携带，它家名气大，价格比较贵，另外在震幅深度和击打力度等方面，还有挺大提升空间。入门筋膜枪可以了解下小米、麦瑞克，品质还可以，握持感良好，希望后续能够对推力跟精准度再优化升级一下，表现会更好。

五、使用筋膜枪的好处有哪些？

筋膜枪哪些地方不能用？上面我们知道了这个问题的答案，也掌握了选购优质筋膜枪的正确方法，这时我们就可以安心地享受筋膜枪的种种好处了，例如以下四个方面：

好处1、快速完成热身工作

运动健身人群可以使用筋膜枪来快速冲击将要进行锻炼的肌肉部位，让肌肉更快地进入工作状态，促进血液循环，提高肌肉的温度，起到热身的效果，可以有效避免大家在运动时因热身不充分而受伤。

好处2、可以缓解筋膜枪带来的疼痛感

筋膜枪震频稳定均匀，可以与筋膜共振，帮助筋膜进行自我恢复，还可以缓解由于筋膜炎问题而给患者带来的疼痛感。

好处3、预防肌肉萎缩

如果长时间地久坐不动，肌肉纤维化、肌肉萎缩的患病率大大增加，而筋膜枪可以帮助大家舒缓僵硬的肌肉和筋膜，促进血液内的循环，恢复肌肉活力，可以有效预防肌肉纤维化、肌肉萎缩。

好处4、减轻身体的疲劳

在感到身体疲劳的时候，我们就可以使用优质专业的筋膜枪来按摩僵硬的机头组织，加快肌肉组织的血液循环，促进肌肉和筋膜枪的恢复，从而起到缓解肌肉疼痛，让疲惫感减轻。

筋膜枪哪些地方不能用？看完这篇文章后，相信大家后收获不少吧。筋膜枪可以按摩肌肉、缓解疲劳，对于国人而言是很好用的一款产品。但大家一定要注意筋膜枪的使用位置，选择专业优质的筋膜枪产品，而市面上存在很多毫无专业技术的劣质筋膜枪，所以大家要牢记选购技巧，认真选购哦！